豆漿益于減肥，關鍵技巧搭配

 寒風凜冽的冬天，大多數人都不想運動，更不用說減肥了，除了運動，還有哪些方法有減肥功效？下面介紹一個方法。

豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮著瘦身效果呢!

 我們都知道豆漿中是含有比較豐富的膳食纖維的，它的吸水效果應該是比較好的，此時胃的容積一旦被占用，自然吃不下多余的東西，這也意味著無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也會瘦了。但他也指出，依靠豆漿減肥得配合兩個方法：其一、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;其二、必須配合運動。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。

 豆漿減肥的正確方法是每天喝1~2杯，或者用來入菜。如果想瘦身，那喝1~2杯吧。豆漿消化吸收時，會控制脂質及醣類吸收，可以加入其它食材烹調。不過，豆漿可不是完全沒有熱量的哦，所以不要過量飲用。豆漿可以搭配食物纖維豐富的食物。可以試著加一點可可或黃豆粉、水果，調勻后再喝。更有助于瘦身。豆漿制作時，大豆食物纖維會流失。加入可可或者黃豆粉等，可以增強飽足感。

 喝豆漿，吃飽飯，益于身體健康，防止疾病發生。看了以上豆漿的功能作用，美容、瘦身都可能離不開豆漿的功能，每天豆漿一兩杯，健康飲食不用愁。