夏天的特色是,每當夜幕降臨,霓虹閃爍,那些白日沉寂仿佛無人居住的街道一下子人頭攢動,充滿了煙火氣息,各種烤串、鹵味的香味在你的鼻尖亂竄,讓你忍不住食指大動。夏天是吃燒烤的黃金旺季,燒烤雖然美味也很容易被癌癥找上門。
吃燒烤的時候盡量細嚼慢咽。因為人的唾液中有過氧化酶,他能分解食物中的部分致癌物質,但前提是食物在口中咀嚼需30次以上。特別是對于兒童來說,其消化系統還未完全發育成熟,家長更因該提醒他們慢慢咀嚼。同時,慢慢咀嚼也是一種享受,使美味蕩漾在舌尖,唇齒留香。
烤肉時先用烤肉醬汁浸泡或涂抹一下,可以使致癌物質大幅減少。烤肉醬中所含的淀粉、糖分等成分在受熱時先吸收熱量,可保護中間的肉塊不會驟然受到高溫烤制。要注意不要加熱過度,從而減少致癌物質的產生。
啤酒,清涼爽口,含有多種人體必需的氨基酸和豐富的維生素,深受人們喜愛。但是,飲用時的一些注意事項往往不能引起人們的注意,比如吃烤肉串時喝啤酒,不妥當;煙熏食品中含有機胺及因烹調而產生的多環方烴、苯并芘和氨基酸衍生物。當飲酒過量而使血鉛含量增高時,上述物質與其結合,可誘發消化道疾病甚至腫瘤。
注意葷素搭配比例。燒烤的主菜肯定是肉類,因此容易過量攝入,要在點菜的時候注意葷素搭配得當。健康的比例應是7分肉,3分菜。如果吃土耳其和巴西烤肉,一定要搭配沙拉,沙拉中含有的玉米粒、小西紅柿、生菜和菠蘿等,能有效補充各種維生素。吃韓國或歐洲燒烤時,要點一些蔬菜,比如洋蔥、青椒、土豆和蘑菇等。能吃菜多吃菜,能瘦弱或雞肉,不吃肥肉。這類食物都可以產生較少的致癌物,吃起來相對安全。
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