初伏養生有講究 不要害怕出汗

 進入初伏以后，天氣升溫明顯。三伏天期間是一年中最為炎熱的時候，這個季節養生尤為重要，尤其是多多出汗可以幫助人體排出積累了三個季節的毒素哦。

 夏天天氣黏黏膩膩，大家最害怕的事情是出汗，其實這種想法是非常錯誤的，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人飯吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

 酷暑難耐的三伏天，最易引起脾胃功能變差，食欲減退，這個時候如果再吃一些大魚大肉的油膩，會起到雪上加霜的作用，增加脾胃負擔，引起消化不良等腸胃疾病。適宜吃的食物：苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、馬齒莧、銀耳、蓮子、蓮藕、綠豆、紅豆、薏仁、西瓜、甜瓜、檸檬、桃子、葡萄、梨、蘋果等，這些食物能很好起到清熱、解暑，提升食欲等效果；還可常喝綠豆湯、酸梅湯、銀耳百合木瓜羹、冬瓜海米海帶湯等。像大料、辣椒、桂圓、荔枝、榴梿等要少吃。

 古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。