除了口罩、空氣凈化器，我們還能怎樣對抗十面“霾”伏？

 “霧失樓臺，月迷津渡，桃源望斷無尋處”，這句詩出自北宋詩人秦觀之手。時至，此情此景再次重現中華大地，全國多地仿如仙境一般，不同的是前者是霧氣，后者是霧霾。不知從何時起，霧霾成了國人秋冬季老生常談的話題，幾乎每年都會成為年度熱搜詞之一，近幾年尤為明顯。2016年12月16日，北京發布全國空氣污染紅色預警，北方大部分地區迎來最嚴重時段。衛星監測數據顯示，超過七分之一的國土被霧霾籠罩，部分城市PM2.5檢測數據竟然突破1000！

 空氣污染殺傷力究竟有多大？空氣中的污染有多種類型，其中的PM2.5被認為是造成霧霾天氣的“元兇”，也是影響人類健康的“殺手”。

1、呼吸系統

 說到空氣污染危害，呼吸系統是首當其沖。古人云：“肺為華蓋”，也是說肺像雨傘一樣，可以給五臟六腑擋風遮雨，但是肺部的自我保護能力卻比較脆弱。PM2.5細微顆粒進入肺泡之后便會開始沉積，長時間會導致局部炎癥。“炎癥”是一個非常強悍的對手，人體細胞啟動分化修復功能對抗炎癥的過程中，一不小心會產生癌細胞。事實上，細胞病理學創始人德國病理學家Rudolf Virchow早在19世紀中葉已經提出腫瘤起源于慢性炎癥這一假說。之后，流行病學研究也發現15%腫瘤的發生和發展與感染引起的炎癥有關。

 目前，中國男性和女性肺癌人群不斷上升，大量研究也已表明空氣污染會增加人們患肺癌的機率，但關于PM2.5是否會直接引起肺癌的問題還需進行更多的研究。

2、心血管系統

 《中國心血管病報告2015》顯示：心血管病死亡率仍居于疾病死亡構成首位，堪稱國民健康“殺手”，且呈現年輕化趨勢。值得注意的是，報告顯示大氣污染與心血管病的發病率和死亡率均密切相關，并且首次將空氣污染納入心血管疾病誘因之一。以北京為例，北京地壇醫院每年秋冬季心血管患者明顯增加，2015年在霧霾比較嚴重的月份接診了心內科開科5年來的患者數量，尤以老年人群為主。

3、皮膚健康

 皮膚是人體的器官，也是人們抵御外界污染的道防線。空氣污染物會引起皮膚色素沉著、過敏和炎癥等，并會導致水分流失，皮膚易老化。

近年來，多個的臨床研究均已經發現空氣污染會對皮膚健康造成一定的影響。

 在一項針對400名70-80歲的高加索女性的皮膚老化進行的是研究結果發現：色斑與鄰近主干道、暴露在煙塵、交通顆粒物及PM10下有關，且有更明顯的鼻唇褶；每增加一個IQR的煙塵（每0.5X0.00001/米），將會使額頭色斑增加22%，臉頰增加20%。

 另外，2014年3月截止的一項研究結果顯示，PM2.5和蕁麻疹診率有明顯的正向關系。大氣PM2.5濃度的升高會引起蕁麻疹診量的增加，且PM2.5對診量的影響存在滯后性，在20天之內可能仍存在影響，特別當PM2.5的指數超過200g/m3，這種相關性更加明顯。

 除過上述提到的健康隱患，空氣污染帶來的危害遠不止于此。2016年2月，中美研究機構數據顯示，空氣污染會影響心肺和代謝功能紊亂，從而引起肥胖，中國北方地區肥胖率明顯高于南方是一個很好的佐證。此外，空氣污染還會引起嬰兒先天畸形風險增加、男性生育能力下降、糖尿病等代謝紊亂癥、兒童認知發育功能受損以及癌癥等等。

天然成分讓呼吸更健康

 “霧霾經濟”之下，我們慣常使用的防護方式無外乎口罩、空氣凈化器和抗霧霾紗窗，或者是更“高端”的防霾綠植、防霧霾護眼液、霧霾凈化塔等等。除去效果暫不討論，這些方式均有相應的使用條件和使用范圍，對于進行室外活動的人仍然是鞭長莫及。那么，我們是否可以另辟蹊徑，尋求更便捷有效的防護措施？

 2015年帝斯曼曾在《國際食品和營養科學雜志》上發文指出，健康飲食和必需的微量營養元素在預防空氣污染引起慢性疾病方面具有重要作用，尤其是心血管和肺部方面的疾病。下面是小編整理到的幾種具有緩解霧霾對人體健康影響的天然成分。

 1魚油、美國埃默里大學醫學院針對受空氣污染的墨西哥居民開展的一項隨機試驗結果顯示，服用魚油組老人心率變異性下降的程度與實驗前的指標相比得到極大的緩解。空氣中PM2.5的提高，恰恰正是心率變異性下降的主要影響因素之一，低變異性提示了心臟疾病的危險性增加。

 事實上，墨西哥衛生部和美國疾控中心聯合開展的多項人體試驗已經提供了魚油中的Omega-3脂肪酸有對抗PM2.5對人體傷害的科學依據，攝入含有大量EPA和DHA的魚油對因PM2.5顆粒物導致的機體炎癥及氧化應激反應具有一定的保護作用，可顯著降低老年人心率變異性下降的風險。

2、維生素

 相關研究指出，維生素C、維生素E、維生素B6、維生素B12和葉酸等營養成分能夠減弱大氣污染對健康的損害。

 維生素C加拿大環境健康科學家邁克爾指出，維C可保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、葡萄、獼猴桃、辣椒等，有助于身體抵抗污染。

 維生素D空氣污染物會導致人體能接受到的陽光非常稀少，因此霧霾天也成了維生素D缺乏的時期，易發生骨骼疾病。因此，對于污染較嚴重地區的人們應尤其注意通過食物攝入更多的維生素D（油性魚、乳制品、蛋黃等）。

 維生素E2015年5月發表的一項研究發現，長期暴露在PM2.5空氣污染物中人們體內的維生素E明顯下降，并且肺功能也出現衰減現象，維生素E能夠把PM引起的氧化損失降到水平。

 此外，巴西坎皮納斯州立大學的研究發現，500mg維生素C和800mg維生素E搭配使用，可降低血漿內脂質過氧化和蛋白質過氧化壓力，并且能更進一步增強體內抗氧化酶的活力，具有預防和減緩霧霾對人體造成的氧化壓力。

3、抗氧化劑

 抗氧化劑可降低空氣污染對人體造成的氧化應激反應和相關炎癥，比如多酚類物質、類胡蘿卜素等。霧霾天應盡量挑顏色比較重的蔬菜水果，因為顏色深蔬果往往抗氧化性也比較強，包括草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果等。

4、羅漢果提取物

 中醫典籍記載，羅漢果味甘、性涼，有清熱、解毒、潤肺、益肝、生津等作用，可謂是清咽潤喉、清熱瀉肺的利器，可預防多霧天氣引起的咽部瘙癢、滋潤肺部等，尤其適用于霧霾嚴重的秋冬季節。

5、虎乳菇提取物

 虎乳菇又名虎奶菇，是一種數量極少的傳統中藥材，主要分布在未受破壞的熱帶雨林地區。《本草綱目》記載，虎乳菇具有治療胃病、哮喘及高血壓的功能。研究表明虎乳菇所含虎奶多糖能增加免疫功能，抑制多種腫瘤生長。我國的專家學者們近日指出，虎乳菇對環境污染、細菌導致的呼吸系統的傷害和損傷、呼吸道黏膜疾病具有一定的療效。具有調節呼吸系統，擴張支氣管，平喘祛痰，強化肺功能及增加肺活量的作用。

總的來說，膳食的全面均衡是維持機體健康最普遍原則，不僅提供人體必需的營養物質，還可保證機體的正常代謝，對提高人體修復能力和抗污染能力具有重要意義。

終端市場，初步發展

 保健品：雖然消費者的防霾呼聲和健康意識與日俱增，但目前市場上聲稱具有抗污染的保健品相對來說比較少，都是以化痰止咳、清肺潤喉等功能訴求點為賣點，但是銷量并不是很高。究其原因，主要是因為產品缺乏相應的臨床數據支撐，安全性和有效性難以得到保障。

 化妝品：相比保健品市場而言，抗污染化妝品市場發展相對較好。英敏特調查報告顯示，全球使用抗污染聲稱的頭發護理產品在2012-2016年季度期間上升了6個百分點。此外，抗污染聲稱開始延伸到更多的下級品類和產品形式中，比如發膜、頭發噴霧、潔面乳、面霜和防曬霜等。

 為了迎合消費者的健康需求，抗污染護膚品生產商越來越多的采用天然和有機成分。比如蘭蔻在2016年推出一款含辣木籽成分的防護乳，稱其強抗氧化能力可阻隔大氣中的細小微粒，降低都市污染引起的皮膚活性喪失和衰老問題。

對抗“十面霾伏”，我們還可以做的更多

 空氣污染是由多方面因素綜合形成的，其治理過程必定也是需要多方努力共同完成。作為健康產業的重要的的一環，植提行業在霧霾天也應該盡自己的一份責任。面對“十面霾伏”，擁有豐富植物資源的我們，將天然活性成分應用于下游產品，開發出有針對性的產品，顯得尤為迫切和重要。

 小編不禁暢想，是否能有一款含活性成分的抗霧霾口罩，不僅防霾抗污染，而且環保健康。總之，抗擊霧霾，我們還可以做得更多。