專家建議喝糖飲料一周不超兩次

 近日，荷蘭消費者組織公布調查顯示，兒童含糖量偏高。有專家指出，許多以果汁或巧克力飲品為名的“健康飲料”，含糖量甚至高于可樂，長期飲用可能升高兒童罹患糖尿病風險。那么，兒童飲料中的“糖”究竟暗藏哪些健康危機？

 北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧表示，如果孩子經常飲用含糖飲料，那么不知不覺中攝入過多的糖分（包括葡萄糖，蔗糖），不僅容易誘發齲齒和肥胖，還由于身體對糖的消耗能力有限導致血糖水平逐漸升高，甚至種下患上糖尿病的禍根。因此，父母應有意識地控制孩子的糖分攝入。

警惕莫讓孩子“泡在糖水里”

 適逢寒假，不少“胖孩子”來到協和醫院內分泌科診。李文慧告訴記者，“經詢問發現，這些胖孩子都有喝糖飲料的習慣，有的甚至以喝飲料代替日常飲水。時間長了，這群孩子血里的糖可能升高，他們像‘泡在糖水里’。”

 目前，市面上備受兒童歡迎的含糖飲料主要是調味后的乳飲料、果汁以及汽水等。當兒童選擇飲品時，更多考慮的是口感和飲后的快感而不是“喝了是否有害健康”。因此在白開水、礦泉水和含糖飲料中，絕大多數孩子傾向于選擇糖飲料。

 而對于飲品的選擇，一些家長也存在誤區。由于物質生活條件改善，有些家長給孩子從小到大的日常飲品大多是口感好的乳飲料，他們認為此類飲品含有維生素、水果等營養成分，屬于健康飲品。

 “事實上，即使含糖飲料中含有水果成分，和自然界的水果也有本質區別。”李文慧解釋，“飲料中的果膠、果肉等添加物質，是無法代替自然界水果所能提供的營養成分的，即使再完美的配方也不可能達到天然食品的原始比例和狀態。”另外，自然界的水果只是日常飲食的輔助，而含果膠飲料可能被人們長期有規律地服用。

建議喝糖飲料一周不超兩次

 李文慧解釋，像糖這樣的碳水化合物的代謝，要靠胰島素和鉀共同來完成。當人體面對越來越多的糖時，也需要越來越多的胰島素發揮代謝作用，若長期如此，胰島細胞將超負荷工作，胰島β細胞功能也將受損。

 而長期服用含糖飲料，可能刺激胰島細胞發生增生性改變。一旦孩子喝糖水攝入的糖分被身體消耗或儲存下來，身內血糖會下降，而他們胰島素水平往往無法及時下調，也是喝飲料后的一到兩個小時內，孩子可能出現頭暈、心慌、饑餓等類似低血糖癥狀。對于那些直系親屬胰島素功能存在問題的孩子來說，更容易出現此類情況。

 “要有意識地預防孩子規律性地喝含糖飲料，如喝最多每周一到兩次。”李文慧建議，在飲食方面，盡量用天然食品代替商業化食物。家長應讓孩子知道：最健康的飲用水是白開水、礦泉水，如果餓了不要喝甜飲料，可以吃水果或面包等。同時聚餐時也盡量不要以甜飲料款待哪些不喝酒的大人和孩子。