巧克力中的可可堿對至咳有奇效！

冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很難受，來塊巧克力可能會緩解癥狀。藥物著巧克力一起吃，不僅容易下咽，而且止咳效果更好，因為巧克力本身是一劑良藥。美國加州豪格市內科醫生丹尼斯稱：“巧克力里的可可堿對止咳非常有效。”可可堿可以抑制迷走神經的活躍，這對慢性咳嗽很關鍵。美國實驗生物學會發表在《華爾街日報》的一項報告稱，所有巧克力里都含可可堿，黑巧克力里含量。丹尼斯說：“雖然準確量無法界定，但黑巧克力而言，成年人吃2盎司（約合57克），小孩吃1盎司（約合28克）會起效。”

很(hen)多(duo)醫生說睡覺是(shi)“的感(gan)冒藥”,如果感(gan)冒了，每天一定要(yao)保證8小時睡眠。感(gan)冒了，好(hao)好(hao)休(xiu)息，減少消耗，保持體(ti)(ti)力(li)，才能增(zeng)強(qiang)機(ji)體(ti)(ti)抵抗力(li)以(yi)利(li)康復(fu)。充足的睡眠有利(li)于下丘腦等神經內分泌器官的功能穩定，從而有助于提高(gao)機(ji)體(ti)(ti)的免(mian)疫機(ji)能。

另外(wai)，要多喝(he)(he)(he)些水(shui)，補充(chong)足量(liang)(liang)的(de)水(shui)分(fen)能稀釋血液中(zhong)的(de)毒(du)素，加速代謝物的(de)排泄，從(cong)而(er)減輕(qing)感(gan)冒(mao)的(de)癥狀，縮(suo)短病程(cheng)。專家建(jian)議(yi)，患了感(gan)冒(mao)以后(hou)，要保持飲水(shui)量(liang)(liang)，然而(er)不要一(yi)(yi)次(ci)大量(liang)(liang)飲水(shui)，應間斷性喝(he)(he)(he)水(shui)。一(yi)(yi)次(ci)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)杯左(zuo)右的(de)量(liang)(liang)，不要超過300毫升，間隔一(yi)(yi)段時間后(hou)再(zai)喝(he)(he)(he)，不要接連(lian)著喝(he)(he)(he)，這(zhe)樣對(dui)腎(shen)的(de)負擔太(tai)大。的(de)飲水(shui)量(liang)(liang)要在(zai)2000毫升左(zuo)右，其中(zhong)有一(yi)(yi)部分(fen)是電解(jie)質(zhi)飲料。

補(bu)(bu)(bu)點維(wei)C也是(shi)(shi)個好方法，不管(guan)是(shi)(shi)服用維(wei)生素C補(bu)(bu)(bu)充劑(ji)，還(huan)是(shi)(shi)吃點富(fu)含(han)維(wei)C的(de)水果(guo)，比如棗、橙子、獼猴(hou)桃、橘(ju)子、柚子等(deng)，都能起到緩解感冒(mao)癥狀的(de)作用。一般來說，酸味重(zhong)的(de)水果(guo)維(wei)C含(han)量都不少。喝橙汁在補(bu)(bu)(bu)維(wei)C的(de)同時，還(huan)能消除口(kou)腔中的(de)不適感。

冬季干燥(zao)的空(kong)氣會讓呼(hu)吸(xi)道感到不(bu)適，特別(bie)是有(you)暖氣的房(fang)間更嚴重，在床邊或沙發邊放(fang)置加濕器，可以讓你(ni)呼(hu)吸(xi)更順(shun)暢。還有(you)研究表明，在加濕器中加入白醋，不(bu)僅能增加空(kong)氣濕度，也(ye)有(you)一(yi)定的預防感冒的作(zuo)用。不(bu)妨試(shi)(shi)一(yi)試(shi)(shi)。

還可(ke)以(yi)吃流(liu)質食(shi)(shi)物(wu)，感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)病人的(de)飲食(shi)(shi)應該力求清淡，易消化，并含有豐富的(de)維生素。一般以(yi)流(liu)質或半流(liu)質食(shi)(shi)物(wu)為主，如米湯(tang)、稀飯(fan)、面條、藕粉等。關于雞(ji)湯(tang)治感(gan)冒(mao)的(de)說法(fa)，英國學者發(fa)現這是有道理(li)的(de)，因為雞(ji)湯(tang)中的(de)某些成分可(ke)以(yi)減(jian)少咳嗽(sou)，而且熱(re)湯(tang)和熱(re)粥的(de)蒸汽也有助于緩解(jie)鼻塞。

另(ling)外(wai)很多人(ren)(ren)不知(zhi)道(dao)，感冒(mao)期(qi)間應該少喝牛(niu)奶(nai)，人(ren)(ren)在感冒(mao)期(qi)間不宜喝牛(niu)奶(nai)，牛(niu)奶(nai)使(shi)感冒(mao)期(qi)間呼(hu)吸道(dao)痰(tan)(tan)盛(sheng)，疾病加(jia)重(zhong)，會讓癥狀(zhuang)好轉變得緩(huan)慢。感冒(mao)的人(ren)(ren)可以喝酸(suan)奶(nai)，酸(suan)奶(nai)助消化(hua)，縮短食物在腹(fu)內滯留(liu)的時間，也可以減少因(yin)“食火”引起的痰(tan)(tan)盛(sheng)，降低病人(ren)(ren)身體內食水滯留(liu)所致的寒濕性，避免痰(tan)(tan)喘(chuan)發生。

為了避(bi)免流感，專家(jia)還提出(chu)建議：公交(jiao)上如(ru)果坐(zuo)在你(ni)(ni)旁邊的人正(zheng)在咳嗽或打噴嚏，把頭轉到一邊。如(ru)果你(ni)(ni)是在公交(jiao)車或者地鐵上，盡量換個(ge)地方(fang)坐(zuo)。據麻省理工大(da)學2014年(nian)的數據，含有(you)細(xi)菌(jun)的飛(fei)沫(mo)最遠(yuan)的傳播距離可達3.5米(mi)。感冒患(huan)者打一次噴嚏會(hui)產生10萬個(ge)帶(dai)細(xi)菌(jun)的飛(fei)沫(mo)，而(er)30個(ge)飛(fei)沫(mo)聚集在一起能傳染別人。而(er)且病(bing)毒的生命力極(ji)強，能在遙控(kong)器、門把手和樓梯(ti)扶(fu)手這些地方(fang)存活大(da)約兩天。

另外，如(ru)果體(ti)重超標(biao)，去打一(yi)劑流感(gan)針。流行(xing)感(gan)冒(mao)(mao)研(yan)究專家溫(wen)迪·巴克雷說(shuo)：“體(ti)重超標(biao)的(de)(de)人(ren)比(bi)別人(ren)更容易(yi)患感(gan)冒(mao)(mao)及其并發(fa)癥，所以建議這些人(ren)在(zai)冬天的(de)(de)時候(hou)來醫院打一(yi)劑流感(gan)預防針。”