你是不是常常有晚上翻來覆去難(nan)以(yi)入眠的苦(ku)惱？美國的一(yi)(yi)項研究指(zhi)出(chu)，吃一(yi)(yi)把核桃能幫(bang)你睡好覺。

據英國媒體報道，失(shi)眠已經成為當今社會最(zui)嚴重的(de)(de)(de)健康挑戰之一。美國得克薩斯州立(li)大學(xue)健康科學(xue)中心(xin)學(xue)院一項新的(de)(de)(de)研究表(biao)明，核桃含(han)相當多的(de)(de)(de)褪(tun)黑激素(su)，能(neng)夠幫(bang)助人們入眠。褪(tun)黑激素(su)是(shi)(shi)一種調節(jie)人體睡眠節(jie)律(lv)的(de)(de)(de)激素(su)。白天，人腦會分(fen)泌少(shao)量(liang)這(zhe)種物質，而到了晚上(shang)則(ze)會分(fen)泌得更多。夜間褪(tun)黑激素(su)的(de)(de)(de)增加是(shi)(shi)良好睡眠的(de)(de)(de)重要(yao)保障。可隨(sui)著年齡增長，許多人夜間分(fen)泌褪(tun)黑激素(su)的(de)(de)(de)能(neng)力會衰弱，這(zhe)往(wang)往(wang)會嚴重破壞正常的(de)(de)(de)睡眠模式。

需要(yao)注意(yi)的(de)是，核桃含脂肪較多，如果睡前(qian)吃(chi)太多，反而會(hui)影響睡眠(mian)。最好(hao)只吃(chi)一(yi)把核桃，或者(zhe)喝一(yi)碗(wan)用核桃粉(fen)和黑芝麻粉(fen)調成(cheng)的(de)糊。