減壓Q群激增，學生放松心情靠“咀嚼”

邊嚼(jiao)口香(xiang)糖邊對著(zhu)沙包狠狠發泄壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)；在輕(qing)快的(de)音樂中(zhong)放松神(shen)經；在壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)板上盡情涂(tu)鴉煩惱……四(si)六級考(kao)(kao)試(shi)和期末(mo)考(kao)(kao)即(ji)將(jiang)到來之際，由箭牌公司開展的(de)減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)“嚼(jiao)吧”活(huo)動正在全國10大城市的(de)高(gao)校(xiao)中(zhong)如(ru)火如(ru)荼地進(jin)行(xing)。該活(huo)動通過科學(xue)的(de)減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)工具幫助(zhu)大學(xue)生舒緩考(kao)(kao)試(shi)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)，并向他們普及(ji)便捷的(de)減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)技(ji)巧。其中(zhong)“嚼(jiao)掉(diao)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)1＋X”這一(yi)(yi)(yi)全新減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)模式更在校(xiao)園(yuan)中(zhong)掀(xian)起一(yi)(yi)(yi)股持(chi)續的(de)“咀嚼(jiao)減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)熱”——心理學(xue)研究發現(xian)，咀嚼(jiao)口香(xiang)糖能增強α腦波，有助(zhu)緩解壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)感；這一(yi)(yi)(yi)科學(xue)簡便的(de)方法(fa)一(yi)(yi)(yi)經普及(ji)，便馬上受到學(xue)生們的(de)熱捧。不少(shao)學(xue)生社團表(biao)示，希望長(chang)期在校(xiao)園(yuan)中(zhong)設置(zhi)箭牌“嚼(jiao)吧”，推廣科學(xue)實(shi)用的(de)減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)方法(fa)，讓減(jian)壓(ya)(ya)(ya)(ya)成為大學(xue)生的(de)日常生活(huo)習慣(guan)。

的(de)(de)確(que)，由(you)于(yu)各種(zhong)壓(ya)力(li)在(zai)金融危(wei)機下加劇，“減(jian)壓(ya)”已成為(wei)(wei)當今大(da)學(xue)(xue)生(sheng)的(de)(de)熱點話(hua)題。據(ju)統計，今年以(yi)來(lai)，有關(guan)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)壓(ya)力(li)的(de)(de)Q群已突破百個，而(er)各種(zhong)便(bian)捷的(de)(de)減(jian)壓(ya)方(fang)法亦越來(lai)越受到學(xue)(xue)生(sheng)們(men)的(de)(de)關(guan)注。為(wei)(wei)此，一(yi)直關(guan)注大(da)學(xue)(xue)生(sheng)壓(ya)力(li)問題的(de)(de)箭牌公(gong)司與中山大(da)學(xue)(xue)心理學(xue)(xue)系共同(tong)創建(jian)了防微杜漸(jian)的(de)(de)“嚼掉壓(ya)力(li)1＋X”減(jian)壓(ya)模式，并通過(guo)全國高校(xiao)巡(xun)回活動進行推(tui)廣。

專家：咀嚼口香糖抗焦慮有(you)科學依據

其實(shi)日前在一些高校自發的(de)(de)(de)減壓活動(dong)(dong)中，“咀(ju)嚼減壓法(fa)”已(yi)普遍受到學生們(men)的(de)(de)(de)歡迎(ying)。不(bu)少學生表(biao)示，經常看到運動(dong)(dong)員在賽場上(shang)嚼口(kou)(kou)香糖(tang)緩解(jie)緊張情緒，既方便又“顯酷(ku)”。據中山大學心理學系主(zhu)任(ren)高定國教(jiao)授(shou)介紹，這種貌(mao)似(si)“耍酷(ku)”的(de)(de)(de)方法(fa)其實(shi)有(you)著堅實(shi)的(de)(de)(de)科(ke)學根(gen)據：近在第十(shi)屆國際行為醫學學術大會上(shang)發布的(de)(de)(de)心理學研究(jiu)表(biao)明，咀(ju)嚼口(kou)(kou)香糖(tang)能減輕(qing)焦慮情緒達(da)(da)(da)16.5%；提(ti)高警(jing)覺(jue)度達(da)(da)(da)18.7%，并減輕(qing)壓力感達(da)(da)(da)13.3%；特別是同時進(jin)行多項工作(zuo)任(ren)務時，咀(ju)嚼口(kou)(kou)香糖(tang)能幫助(zhu)人們(men)提(ti)高工作(zuo)整體表(biao)現(xian)高達(da)(da)(da)109%，效果(guo)十(shi)分顯著。此外，有(you)心理學研究(jiu)表(biao)明咀(ju)嚼口(kou)(kou)香糖(tang)能增強α腦波，有(you)助(zhu)減低(di)壓力感。

“嚼掉(diao)壓力1+X”，箭牌“嚼吧”引入科(ke)學實用的(de)減壓技巧

那么(me) “嚼(jiao)(jiao)掉壓(ya)力1＋X”又是什么(me)概念呢(ni)？這個(ge)問(wen)題完(wan)全可以(yi)在(zai)箭牌“嚼(jiao)(jiao)吧(ba)”活動(dong)中(zhong)找到答案。在(zai)這里，學(xue)生可以(yi)愜意(yi)地坐在(zai)“嚼(jiao)(jiao)吧(ba)”前，邊(bian)嚼(jiao)(jiao)口香糖邊(bian)看實用的(de)(de)(de)減壓(ya)知識；還可以(yi)和同(tong)學(xue)一起PK休閑(xian)的(de)(de)(de)桌面游戲。“嚼(jiao)(jiao)吧(ba)”旁，各(ge)類(lei)在(zai)大學(xue)生中(zhong)流(liu)行(xing)的(de)(de)(de)勵志與(yu)休閑(xian)書籍整齊地碼在(zai)書架上，一群(qun)剛下(xia)課的(de)(de)(de)學(xue)生坐在(zai)一旁看得津(jin)津(jin)有味。另一角，一個(ge)巨型的(de)(de)(de)涂鴉板吸引著(zhu)(zhu)同(tong)學(xue)們寫下(xia)壓(ya)力：“快考試了(le)，單詞還沒(mei)開始背呢(ni)！”、“找不到工(gong)作，郁悶！”、“下(xia)午要二面了(le)，好(hao)緊張呀(ya)！”……與(yu)這一“沉默(mo)型發泄區”相映成趣(qu)的(de)(de)(de)是運動(dong)區，幾個(ge)男生正對著(zhu)(zhu)沙包狠狠地拳打腳踢；而(er)女(nv)生們則更多(duo)地選擇了(le)音樂區，戴著(zhu)(zhu)耳機在(zai)輕快的(de)(de)(de)旋律(lv)中(zhong)調節情緒。

 據箭牌(pai)公(gong)司相關(guan)項目負責人(ren)介紹，“嚼(jiao)掉壓(ya)力(li)(li)(li)1＋X”其實是一(yi)種(zhong)防微杜漸(jian)的(de)(de)減(jian)(jian)壓(ya)模式。其中(zhong)(zhong)“1”代表的(de)(de)是一(yi)片(pian)口香(xiang)糖(tang)，“X”在(zai)活動(dong)中(zhong)(zhong)則包括一(yi)本書、一(yi)支(zhi)筆、一(yi)項運(yun)動(dong)和(he)(he)一(yi)首歌。在(zai)箭牌(pai)“嚼(jiao)吧”活動(dong)中(zhong)(zhong)，學(xue)生(sheng)們可(ke)以(yi)體驗(yan)如何通(tong)過(guo)咀嚼(jiao)口香(xiang)糖(tang)舒(shu)緩壓(ya)力(li)(li)(li)、通(tong)過(guo)閱讀轉移壓(ya)力(li)(li)(li)、通(tong)過(guo)寫作宣泄壓(ya)力(li)(li)(li)、通(tong)過(guo)運(yun)動(dong)調節情(qing)(qing)緒(xu)和(he)(he)通(tong)過(guo)音樂緩解焦慮。這些都是科(ke)學(xue)而便捷的(de)(de)減(jian)(jian)壓(ya)方法，適用于(yu)應對日常的(de)(de)各種(zhong)小(xiao)壓(ya)力(li)(li)(li)和(he)(he)焦慮情(qing)(qing)緒(xu)。學(xue)生(sheng)在(zai)體驗(yan)后可(ke)輕易模仿，在(zai)面(mian)對不同(tong)壓(ya)力(li)(li)(li)時靈活運(yun)用，在(zai)生(sheng)活中(zhong)(zhong)形成防微杜漸(jian)的(de)(de)減(jian)(jian)壓(ya)習慣。

“很(hen)(hen)早前我(wo)就(jiu)聽說(shuo)過‘咀嚼減(jian)壓(ya)(ya)法’”，一位正在(zai)打沙包的(de)同(tong)學說(shuo):“很(hen)(hen)多籃球運動員都在(zai)比賽時嚼口香糖放松。今天體(ti)驗(yan)下(xia)來，運動、聽歌(ge)也是很(hen)(hen)好的(de)減(jian)壓(ya)(ya)方法。大學生現在(zai)壓(ya)(ya)力(li)那么大，這類(lei)簡單的(de)小(xiao)方法其(qi)實(shi)非常有用。”

“雖(sui)然高校里(li)普遍設置心(xin)理(li)輔導員(yuan)，但近關(guan)于大(da)學(xue)生(sheng)壓(ya)力的負面報(bao)道(dao)還是接踵(zhong)而(er)來。今天參(can)加箭牌‘嚼(jiao)吧’活動，才(cai)知道(dao)一些細小的心(xin)理(li)壓(ya)力都(dou)有科(ke)學(xue)便捷的解決方法。看來減(jian)壓(ya)不是遇到挫折才(cai)做的事(shi)，而(er)應該是一種日常生(sheng)活習慣”。另一位剛參(can)加過活動的同(tong)學(xue)則(ze)如是說(shuo)。

對于該活動受到學(xue)(xue)生(sheng)的(de)熱烈歡迎，箭牌公司表(biao)示十分(fen)高興。“為了讓更多學(xue)(xue)生(sheng)樹立起正確(que)的(de)減(jian)壓(ya)觀(guan)念，我們還(huan)將在(zai)大學(xue)(xue)英(ying)語四六級考試(shi)前(qian)在(zai)高校(xiao)內派發“嚼掉(diao)壓(ya)力1＋X減(jian)壓(ya)包(bao)”，把(ba)“1＋X”的(de)減(jian)壓(ya)概念更大范圍地(di)推廣出去(qu)，讓學(xue)(xue)生(sheng)們把(ba)減(jian)壓(ya)培養成(cheng)良好(hao)的(de)生(sheng)活習慣。”