三元牛奶，女士品牌，美容塑身

 健身不論是以什么方式進行，都是一個減脂和增肌的過程，所以很多人在健身期間會吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞蛋，比如牛奶，但是關于健身該喝什么樣的牛奶，其實很多人是不太清楚的。那么，健身該和什么牛奶呢？是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢？

1、喝純牛奶比較好

 一般在健身期間是喝純牛奶。其實純牛奶相對于其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相對于純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；純牛奶應該是的選擇，里面富含多種微量元素和蛋白質，非常適合健身期間飲用。

健身牛奶什么時候喝

 很多女生平時會用節食來減肥塑形，所以會經常吃一些高蛋白的東西來的代替主食，而現在健身的女生也越來越多，女生在健身期間就更加會吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的時候到底該什么時候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶還是健身之后喝牛奶呢？

1、一般健身之后喝

 一般我們健身的時候，都是健身之后喝牛奶。首先我們要知道牛奶是一種高蛋白的食物，也可以說是飲料吧。然后健身是一個減脂增肌的過程，一般我們在高強度的健身訓練之后，由于身體消耗了大量的熱量，而這個時候也正是身體增肌的時候，所以如果在這個時候補充足夠的蛋白質可以幫助身體增肌。所以健身之后再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。

2、健身后補充能量

 健身之后喝牛奶不僅有幫助增肌的作用，還有幫助補充能量的作用。上面已經說到了，健身是一個減脂的過程，所以在健身的過程中，由于高強度的訓練，是會消耗很多能量的，能量消耗過多之后，身體會產生一些不適的感覺，比如低血糖眩暈等等，所以健身之后喝牛奶可以幫助補充能量，緩解不適之感。

3、飯后兩小時健身

 關于健身補充能量的問題，有人會說為什么不在健身之前補充充足的能量呢？是的，我們在健身之前也是需要補充能量的，但是一般我們是在飯后兩小時之后再健身，這樣對胃部的消化比較有利；而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之后是不宜再吃飯補充的，所以建議健身之后可以喝一杯牛奶。