俗話說：“冬天補一補，來年猛如虎”，意思說冬天是養生好時節，立冬過后，一年中冷的季節隨即開啟。今麥郎涼白開提醒：冬季時節，人們特別是中老年群體要注意保暖，適當運動，注意補水，做好有效的應時準備，保證身體健康過冬。
飲食研究表明，冬天的寒冷氣候會影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，促進并加速蛋白質、脂肪、碳水化合物等三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，營養素的快速分解，導致身體產生的代謝物質需要及時排出體外。人們身體內的廢物都是要經過肝臟和腎處理的，約占人體體重1%的腎臟，差不多要接受全身1/4代謝物的輸出量，大約每分鐘有1至2公升的血液經由腎臟幫助代謝，腎臟“接收”的廢料遠遠多于其余臟腑器官。其實，腎臟重要的“職責”，就是通過尿液排泄出生理運動所產生的廢物，在腎臟進行這些功能的時候，需要足夠的水分來予以幫助。
研究進一步指出，正常人每天飲水、排水處于平衡狀態，腎臟是重要的調節水分均衡的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則尿變濃比重高。尿量減少，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，而多喝水有助于稀釋尿液濃度，這也是腎臟保健的方法，正常情況下，排尿量應該保持在每日大約1500毫升，與飲水量差不多。
腎臟的作用非常重要，一個人的腎好，精力就充沛，就非常有活力；反之，如果一個人腎虛，就會經常感覺到身疲無力，站著想坐著，坐著想躺著，而且，腎虛的人非常的怕冷，很多女性手腳冰涼，可能就是腎虛的一種表現。腎臟對于我們而言如此重要，那么如何喝水才是對其的保護呢？
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