春季運動前后喝水有講究，飲用今麥郎涼白開舒服又安心

 初春之際，很多人紛紛參與到日常的鍛煉中來。打球、跑步、啦啦操這一類的運動十分消耗體力，做完后直接的表現就是大汗淋漓，身體因為丟失大量水分而感到十分口渴，所以很多人選擇運動完大量飲水。但關于運動前后水的飲用，也是要講究方式方法的。

運動飲水佳選當屬熟水

 涼白開飲用水的選擇是首要問題。劇烈運動后身體急需快速補水，但飲料甜膩不解渴，生水性涼又易產生腹瀉。相較之下熟水不僅水性溫和，而且還更易透過細胞膜，能更快的被身體所吸收。解口渴的同時更解體渴，堪稱運動飲水的佳選。擁有“熟水品類開創者”之稱的今麥郎飲品股份有限公司，率先將熟水理念與瓶裝水結合，創造出榮獲“熟水品類標識”的今麥郎涼白開。

 作為CBA聯賽官方飲用水的今麥郎涼白開，深刻貫徹“喝熟水，真解渴”的產品理念，擁有過硬的品質，采用純物理燒開殺菌工藝，杜絕了水中有害物質的殘留，更加安全健康。傳承熟水水性溫和，飲用后不漲肚、不鬧肚的優勢特點。瓶裝飲用水設計，更易攜帶。運動中適時補充熟水涼白開，能夠有效減緩運動引起的心率過高和體溫過快上升，促進皮膚血液循環，防止脫水，有助于保持良好運動狀態，及時滿足運動人群對健康飲用水的需求。

運動前2小時應進行補水

 當自身感覺到口渴時，就表明機體已經失去了約3%體重的體液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。因此專家建議，可在劇烈運動前2小時喝大約500毫升涼白開。運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝提供充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到狀態，有足夠時間將多余的水分從體內排出。既不會出現運動后身體極度缺水的狀態，又不會在運動中因尿頻尿急困擾。

運動后喝水應采用少飲多次的原則

 人在劇烈運動后，若此時攝入大量水，水在短時間內大量積聚于異常的胃腸系統，胃部感到沉重悶脹外，影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加，心臟負擔突然加重，也會導致心肺功能異常。應先用水清洗潤濕口腔，然后喝一小口潤濕喉嚨。堅持少飲多次的原則，5分鐘左右后可以喝下一口，10分鐘后可以喝下100-200ML，在30分鐘身體基本緩和后再根據自身情況適量補水。

 運動的本意是為了強身健體，但不正確的飲水會對身體造成不同程度的傷害。因此以上幾點需謹記，讓飲水健康理念成為一種習慣。