俗話說:“一年之計在于春,一天之計在于晨”,做事如此,其實吃飯亦是這個道理。早餐對于我們的身體健康的重要性是毋庸置疑的,根據小編的親身經歷,不吃早餐上班一上午感覺自己的身體都是發冷的(冬季尤其明顯),精力以及精神狀態也是非常的差,工作效率極低時間長了以后,自己的免疫力下降的非常快,非常容易得病。因此,在這里小編提醒大家早餐一定要吃,早餐不僅要吃而且要吃的有營養,下面為您帶來的早餐小知識吧!
營養早餐的標準
營養早餐需要七大營養:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維。”
科學的早餐應是低熱能、營養均衡的,應包括四種類別的食物,分別是以提供能量為主的,主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物,如面包、饅頭等;以供應蛋白質為主的,主要是肉類、禽蛋類食物;以供應無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣為主并富含多種營養成份的,主要是奶類與奶制品、豆制品。
懶人早餐“三杯水”
對于一些上班族而言,患有賴床癥的小伙伴應該不少吧。對于我們這種“懶人”,如何保證我們能夠吃到營養早餐呢?來看一下“懶人”早餐解決方案—“三杯水”策略!
第一杯水:膳食纖維汁,小小一杯水里添加了來源于果蔬的膳食纖維粉,便能調理腸道,起到清潔、潤腸、排毒的功效,真是一杯神奇之水呀;
第二杯水:營養奶昔,富含四十幾種人體所需的蛋白質粉、礦物質等元素,種類齊全、品種豐富、營養全面,讓人不喜歡都不行哈;
第三杯水:草本茶飲,運用紅茶和綠茶提取物當中富含茶多酚等抗氧化成份的作用,來促進我們一天的新陳代謝,更是為我們體力充沛的一天設想周到!