南瓜子仁能減肥嗎？

瓜子是我們大家平時都愛吃的堅果少貨，特別是逢(feng)年過節(jie)，朋友聚會(hui)，業(ye)余時(shi)間我們都(dou)會(hui)拿來一把(ba)瓜子來吃，那么經常吃瓜子會(hui)減肥嗎？

南瓜子仁在(zai)日常生活中有非常豐富的(de)營養價值以及營養功效，在(zai)日常生活中它主要的(de)營養價值那是還有一些有益的(de)成(cheng)分比如多糖(tang)以及蛋白(bai)質的(de)成(cheng) 分，對于很多身體疾病的(de)改善和治(zhi)療也是非常關(guan)鍵的(de)。

蜂蜜瓜(gua)子湯

材(cai)料：生(sheng)南瓜(gua)子、蜂(feng)蜜、薏仁

制(zhi)作：選(xuan)20g生(sheng)南瓜子(zi)洗(xi)凈(jing)后(hou)晾曬至(zhi)表面干燥(zao)，薏仁(ren)洗(xi)凈(jing)后(hou)備用。燒開1L水后(hou)放入(ru)南瓜子(zi)和薏仁(ren)，用小火煎煮15分鐘，待到南瓜子(zi)和薏仁(ren)都松(song)軟 后(hou)即(ji)可放入(ru)2-3勺蜂蜜(mi)，蜂蜜(mi)盡(jin)量選(xuan)擇低糖(tang)的野生(sheng)蜜(mi)，關火涼至(zhi)室溫即(ji)可飲用。

點(dian)評：生南瓜子帶殼(ke)熬煮后會把有效成分(fen)和(he)營(ying)養物質(zhi)全部析出(chu)，此湯(tang)的(de)主要作用是利尿排毒、去除水腫(zhong)，所以(yi)加入薏仁也是為了提升南瓜子的(de)作 用功(gong)效，蜂(feng)蜜是排毒養顏的(de)圣品，這款瓜子湯(tang)很適(shi)合作為午后小茶點(dian)或者早餐的(de)飲品，因為蛋白質(zhi)含量高而(er)且不易(yi)發胖。

南瓜子拌飯

材(cai)料：熟南瓜子、米(mi)飯、少許(xu)蔥花(hua)和鹽

制作(zuo)：選用炒熟的南瓜(gua)(gua)子20g，去皮后備用。用少許(xu)糯米和大米一起煮成米飯(fan)(fan)，喜歡粘稠一些的可(ke)(ke)以(yi)多加點水，方便(bian)拌飯(fan)(fan)。將熱米飯(fan)(fan)舀出撒上(shang)瓜(gua)(gua) 子仁、少許(xu)鹽、蔥(cong)花，用勺子攪拌均勻(yun)即可(ke)(ke)趁熱食用。

點評(ping)：南瓜(gua)子拌(ban)飯(fan)是可以作(zuo)為(wei)減肥(fei)期間主(zhu)食的(de)(de)選擇，炒熟(shu)的(de)(de)南瓜(gua)子含有(you)很豐富的(de)(de)胰島細(xi)胞所需的(de)(de)微(wei)量(liang)元素，能(neng)夠有(you)效(xiao)降(jiang)低血糖濃度(du)，預防肥(fei) 胖發生(sheng)。拌(ban)飯(fan)沒有(you)經過(guo)復雜(za)的(de)(de)加工程(cheng)序，因此油脂和熱(re)量(liang)都很低，而且米(mi)飯(fan)的(de)(de)飽(bao)腹感很強，非常適(shi)合想減肥(fei)的(de)(de)女孩子們食用。

很多人(ren)(ren)在(zai)用一(yi)些南瓜子來進行湯品(pin)的(de)或者是菜品(pin)的(de)一(yi)些制(zhi)作，它(ta)(ta)有非(fei)(fei)常(chang)豐富的(de)一(yi)些蛋白質以及(ji)非(fei)(fei)常(chang)人(ren)(ren)所可以補(bu)充(chong)人(ren)(ren)體的(de)很多的(de)。缺乏的(de)物質。在(zai) 日常(chang)生(sheng)活中(zhong)把它(ta)(ta)的(de)功效也是比較多。可以治療一(yi)些脾胃虛弱有通(tong)便會有減肥(fei)的(de)功效，有非(fei)(fei)常(chang)好的(de)吸附脂肪的(de)作用。