各類水果功效你知多少

 水果是我們的，一年四季都不能缺少水果，你對各類水果了解多少呢？水果減肥排毒雙管齊下 ，美味水果減脂需方法，下面讓我們來了解一下。

 木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞。其實，木瓜除了可以豐胸之外，也能達到減肥的效果。因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。這可以說是木瓜的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。而且木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤，更年輕！

水果減肥排毒雙管齊下 美味水果減脂需方法

木瓜麥片牛奶汁

材料：去皮木瓜半個，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖酌量。

做法：木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。

吃法：當早餐吃。

效果：長期吃能減肥、皮膚滋潤。

藍色水果--藍莓

 藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化”.有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。藍莓低熱量，高果酸，這對減少下半身的脂肪很有幫助。而藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它受歡迎的原因不單單是因為有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。另外，花青素還有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

藍莓減肥怎么吃？

 藍莓要存放在干燥的容器內，吃的時候洗干凈可以直接吃。如果你怕酸，可以加入蜂蜜榨汁來喝。我們也可以試試現在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感。

青色水果--青蘋果

 蘋果是的減肥水果之一。蘋果除了可以預防疾病之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結石和調節腸胃的作用。蘋果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營養豐富。大家都知道紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。因為青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

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青蘋果粥

材料：青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。

做法：

青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調味即可。

綠色水果--獼猴桃

 獼猴桃富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質。而且獼猴桃是低熱量、低糖、低脂肪、高纖維的一種食物。其營養豐富，因此它是一種不錯的減肥食品。

 1、水果膳食纖維改善便秘。獼猴桃里面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃里還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

 2、消化酵素減少脂肪堆積。獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

 3、對于夜貓子來說，用餐時間一般都會很晚，富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好伙伴。

 4、肉堿促進脂肪燃燒。目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。而且肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一，能夠晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的作用，人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，其后便開始減少，所以，吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

奇異果瘦身果汁

材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量

做法：

1、蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2、奇異果業去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。

3、將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。