立夏,讓自己的生活慢一些,精致一些,健康一些。生活節奏太快,往往給我們的身心健康造成了很大的壓力,讓我們長期處于一種亞健康狀態。怎樣讓這個夏天更加健康一點,美妙一點?小編告訴你,轉變自己的飲食觀念,從以下兩個方面開始改變吧,現在!
現在!轉變飲食原則健康迎夏!
一:“清淡飲食,盡量少油鹽”轉變成“補鹽補鉀”
少用油、少放鹽,是因為:少吃油,能減少油脂的攝入,對控制體重有幫助;少吃鹽,還可以防控高血壓。
但是夏天出汗多,體內喪失的鹽分比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。此外,出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。
現在!轉變飲食原則健康迎夏!
二:“食物多樣”還要兼備“多吃苦味食物”
眾所周知,不同的食物提供的營養素不同,沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。因此,每天吃食物的種類要多一些,營養成分才能足夠補充,滿足生活和工作對營養的需求。
除了這個,還要特別注意苦味食物的攝入,在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。
2024/11/8至2024/11/10