食物界也有“心理醫生”?看看哪些食物更懂你?

 隨著生活節奏的加快，很多人都會有各種各樣的壓力，不管是上班族還是學生黨，都會有來自生活的壓力，壓力大的情況下很容易導致失眠焦慮、煩躁上火等癥狀，很多人缺少自我調節的能力，不妨求助一下食物里的“心理醫生”吧。

牛奶、豆制品等富含鈣的食物 

 人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關，卻很少想到，它可能影響神經系統。體內缺鈣的人，神經系統處于過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好又容易導致壓力增大，形成惡性循環。

堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物 

 鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外，白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況，從而能在一定程度上減小壓力。雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物 當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。

三文魚、鯖魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物 

 研究發現，歐米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生，改善情緒低落和焦慮。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降，記憶減退。 

 研究表示，食物更能讓人產生幸福感，一些符合人們口感的食物，往往會讓人的心情變好，這些食物有意無意的在影響人們的心情，俗稱食物里的心理醫生，如果有什么煩惱，不妨嘗試一下以上介紹的幾種食物，說不定會讓你的心情變好喲。