今麥郎涼白開提醒你：秋季健康喝水，注意飲水細節！

 水是生命的源泉，水更是大自然賦予我們的恩賜。在我們的生活中離不開水，特別是秋天的時候。秋季天氣干燥，身體、皮膚處于缺水狀態，你怎么補水？你知道每天要喝8杯水，可是怎么喝水才能更好地養生養顏？請聽今麥郎涼白開說說這方面需要注意的若干細節。

日常生活該如何喝水？

 最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收；在鍛煉前后應該適當補充水分，以滿足排汗需要；需要注意的是，臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯在全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

 “飯時”喝水事項，吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴；而飯后適當喝水，能夠幫助胃中的消化液消化食物，并促進身體排尿排毒。

 喝水時間應分配在中的任何時刻，原則是少量多次，每次約1杯200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現不適的情況，所以早晨起床后應該及時喝水，有助于腸胃消化，讓身體快點清醒過來。

如何科學健康喝水？

 喝溫不喝冰，冰水入胃使胃腸黏膜突然遇冷，引起原來開放的毛細血管驟然收縮，易導致胃腸不適，嚴重者甚至腹瀉；而過熱的水進入食道，則易破壞食道黏膜，誘發食道癌。

 喝“白”不喝甜，市售飲品多為高糖、高能的飲料，營養單調，不推薦大量飲用，更不能代替白開水。

 慢喝不快喝，快速大量喝水會迅速進入體內，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

 量少不暴飲，秋季與夏季不同，隨著天氣逐漸干燥，水分總是不知不覺的流失，而口渴的感覺也沒有夏季發熱、出汗后那么明顯。所以補水應當少量多次，避免長時間不喝水，一喝水端起水杯一飲而盡的情況發生，避免給身體造成額外的壓力。

 早喝不晚喝，當出現口渴、心煩或乏力、頭疼等狀況時，說明體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”，久而久之，人體會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，需要變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前要適時喝水。

 水的種類很多，水的質量也參差不齊，有礦泉水、純凈水、磁化水等生水，也有涼白開等熟水。生水包裝水未經燒開寒性十足，東方人的身體不易吸收，而且存在添加臭氧殺菌殘留溴酸鹽化學物質的隱患，如果在家中、辦公場所里，無論是什么水，都應該選擇燒開的溫開水或涼白開等熟水來喝，水煮沸后水質和水樣都得到改善，清潔無菌，是目前公認人體需要的飲用水，所以喝水之前，需要看看是不是經過燒開過的水。

 市面上的今麥郎涼白開瓶裝水熟水產品，通過UHT125℃現代化工藝，完成純物理高溫燒開殺菌過程。瓶裝的熟水涼白開安全可靠，易于人體吸收，便于攜帶，成為上班族隨時隨地健康飲水的理想選擇。