隨著溫度的升高，果汁、檸檬水已經成為當今(jin)的(de)主流(liu)，尤(you)其對于一些愛美的(de)女(nv)(nv)性朋(peng)友，并且營(ying)養(yang)價(jia)值高，很多女(nv)(nv)性用(yong)檸(ning)檬(meng)泡水喝(he)，用(yong)來美白減肥，而(er)除此之外，檸(ning)檬(meng)對于一些疾病還有預防作用(yong)，下面讓我們來看看檸(ning)檬(meng)泡水的(de)養(yang)生(sheng)功(gong)效。

檸檬(meng)水的養生功效

1、提高免疫力

檸(ning)檬水中豐富的維生(sheng)素(su)(su)C有(you)助于免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸(ning)檬水還有(you)助于促進人體對鐵(tie)的吸收，因為維生(sheng)素(su)(su)C可以(yi)使非血紅素(su)(su)鐵(tie)的生(sheng)物利用率(lv)提高4倍(bei)。

2、促(cu)進傷口愈合

維(wei)生素(su)(su)C是(shi)促進傷口(kou)愈合，保持骨骼、組織和(he)軟骨健(jian)康的(de)重要營養(yang)素(su)(su)之(zhi)一。維(wei)生素(su)(su)C還有助于中和(he)自由基，抑制(zhi)體內炎癥。

3、抗擊皮膚衰老

黑基(ji)表示，檸檬水的抗氧化作用有(you)助(zhu)于應對(dui)體(ti)內自由基(ji)損(sun)害(hai)，緩解衰老(lao)進程(cheng)。其富含的維生素C能幫助(zhu)氨基(ji)酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲(yu)

檸(ning)檬水中含(han)有(you)可(ke)溶性纖維(wei)素果膠，有(you)助(zhu)于(yu)增強飽腹感(gan)，進而控(kong)(kong)制食(shi)欲，防止過量飲食(shi)。保持更長時(shi)間的飽腹感(gan)，還有(you)助(zhu)于(yu)少吃(chi)零食(shi)，從而控(kong)(kong)制體重。

5、助消(xiao)化

檸檬水有(you)益消化(hua)道健康，可刺(ci)激(ji)胃液分(fen)泌，幫助(zhu)消化(hua)，促(cu)進排(pai)便，清理(li)腸道。檸檬水還能(neng)緩解(jie)消化(hua)不良、燒(shao)心和脹氣等癥狀(zhuang)。

6、凈化尿(niao)道(dao)

檸(ning)檬(meng)水(shui)具有(you)利尿(niao)作用。喝(he)檸(ning)檬(meng)水(shui)有(you)助于(yu)人體(ti)毒(du)素(su)更快排出(chu)，進而凈化機體(ti)，保持健康。檸(ning)檬(meng)水(shui)還有(you)助于(yu)改變尿(niao)道pH值，防止有(you)害菌滋(zi)生。

7、降低尿液酸度

檸檬(meng)水中雖然有檸檬(meng)酸(suan)，但其(qi)中的鉀、鈣等離子(zi)都(dou)可以與酸(suan)根離子(zi)結合，能降低尿液(ye)酸(suan)性，有益健康，是典型的堿(jian)性食(shi)品。

8、清新(xin)口氣

檸(ning)檬(meng)水(shui)具(ju)有殺(sha)(sha)菌作用(yong)，特別能殺(sha)(sha)死口腔中的有害細(xi)菌，從而(er)保持口氣(qi)清新。早(zao)餐(can)喝一杯(bei)檸(ning)檬(meng)水(shui)比咖(ka)啡(fei)更提神。黑基建議，檸(ning)檬(meng)水(shui)別喝冰(bing)鎮的，室溫的。

9、改善血液(ye)循環

檸檬水中(zhong)富含鉀，能幫(bang)助控制血壓(ya)，緩解壓(ya)力。檸檬水中(zhong)還含有(you)維生素(su)P，有(you)助于增強毛細血管(guan)彈性，改善血液循環(huan)。

10、益(yi)肝排毒

檸檬(meng)水有(you)助于肝臟(zang)排毒(du)，通過促(cu)進膽汁(zhi)生成(cheng)而凈(jing)化肝臟(zang)。檸檬(meng)水還有(you)助于控制膽汁(zhi)過量(liang)，減(jian)少體(ti)內黏液(ye)質生成(cheng)，幫助溶解(jie)膽結石。

檸檬(meng)水什么時候喝好？

每天早時晨(chen)起床后空腹喝一杯檸(ning)檬(meng)水(shui)可以治便秘。加(jia)點蜂(feng)蜜，美容(rong)養顏。不過檸(ning)檬(meng)不要放太多，太酸的話會(hui)(hui)刺激胃。用鮮檸(ning)檬(meng)泡水(shui)喝對身體(ti)非常有益(yi)。不過，空腹喝檸(ning)檬(meng)水(shui)容(rong)易使體(ti)內酸性增加(jia)，時間長了會(hui)(hui)胃酸過多而(er)得胃潰(kui)瘍或十(shi)二指(zhi)腸潰(kui)瘍。

但(dan)是(shi)如果胃(wei)(wei)不(bu)舒(shu)服或(huo)是(shi)有胃(wei)(wei)病的話，建議早上盡量(liang)不(bu)喝(he)，或(huo)少喝(he)。因為檸檬(meng)中(zhong)的酸到了胃(wei)(wei)中(zhong)會刺(ci)激(ji)胃(wei)(wei)，可能(neng)引起胃(wei)(wei)酸分泌過多，進(jin)而反胃(wei)(wei)惡心(xin)。所以胃(wei)(wei)酸或(huo)者(zhe)胃(wei)(wei)潰(kui)瘍的患者(zhe)不(bu)要喝(he)。

檸(ning)檬水(shui)(shui)(shui)(shui)在(zai)飯后飲(yin)用(yong)，可(ke)以起(qi)到消化作用(yong)。有(you)專家(jia)建議在(zai)飯后1.5-2小時后喝檸(ning)檬水(shui)(shui)(shui)(shui)，晚上(shang)應和(he)少(shao)許蜂(feng)蜜，不宜(yi)過多過晚飲(yin)用(yong)。晚上(shang)睡前再喝杯檸(ning)檬水(shui)(shui)(shui)(shui)，可(ke)以幫你補充晚上(shang)睡覺(jue)所(suo)流失的水(shui)(shui)(shui)(shui)份，早上(shang)起(qi)來皮膚會有(you)嫩嫩的感覺(jue)。