八成以上的人都會中的喝牛奶誤區

很多人每天都在飲用牛奶，牛奶對于人體健康的益處是眾所周知的，但是很多長期喝牛奶的人們使用的卻是錯誤的飲用方法，讓牛奶的營養價值大打折扣，牛奶究竟要怎么喝才能讓它的營養價值發揮到功效呢?

 很多上班族的早餐標配是牛奶加雞蛋，認為這樣的搭配非常健康，其實這是大錯特錯。蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的東西。此時人體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖，導致你在上午昏昏欲睡。小編建議大家早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。

 空腹喝牛奶也是很多人最常犯的一個錯誤，空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收，還會造成胃部不適。建議在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，促進牛奶的消化和吸收。

 高血壓患者喝牛奶要有選擇。從牛奶的營養價值來說，高血壓患者喝牛奶對穩定血壓有幫助。然而，由于高血壓患者常合并動脈硬化，而普通牛奶中所含的脂類可能會加重動脈硬化，甚至使血壓升高，因此，高血壓患者應選擇脫脂牛奶而非全脂牛奶。

 牛奶越濃越好?錯!如果在牛奶中多加奶粉少加水，牛奶的濃度會超出正常的比例標準。變成所謂的“過濃牛奶”。臟器嬌嫩的嬰幼兒，如果長期食用過濃牛奶的話， 會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。同樣，身體虛弱的奶友也切不可想當然地飲用過濃牛奶，這樣不但無法強身健體，反而會加重身體負擔，得不償失。

 老年人做完腹部手術后，多有腸脹氣現象，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。