功能飲料里主要含什么？真有那么“神”？

近年來功能飲料廣受消費者的青睞，尤其是一些年輕人上班族。那么功能飲料里面主要喊什么呢？真的有那么“神”？市面上大多數的功能飲料一般是這樣的廣告詞。脫離商品來看，感覺這是靈丹妙藥，可以讓人找回狀態，還有精神，不過咖啡兄弟也有這樣的效果。那么功能飲料究竟有沒有這么神奇呢?

功能飲料里主要含什么？

維生素；營養素；糖和酸；微量礦物質；咖啡因；水；電解質

通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

 功能飲料宣傳的提神效果是確有其事，因為其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中，含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是，同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多，只是口感不同罷了。

 人體不要攝入超過300mg的咖啡因，適宜的量在100mg~200mg之間，低于100mg不影響睡眠。所以喝了一杯功能飲料相當于喝了一杯咖啡，能不提神嗎?

溫馨提示：

 ①最多只喝一瓶，咖啡因攝入高，對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。

②晚上不要喝功能飲料，會影響正常作息規律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、運動補充——電解質

 電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用，負責維持體內滲透壓的平衡。如果體內電解質紊亂可能會導致頭昏乏力、皮膚缺失彈性、精神異常、惡心嘔吐、血壓不穩、嗜睡昏迷等

我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏，一般通過飲食能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補充電解質：

①大量運動

運動員或者進行大量體力運動的人，需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水是電解質飲料。

②高溫出汗

電解質會隨著我們的汗液而流失，這時要及時脫離高溫環境，并及時補充水分和電解質。

③腹瀉流失

 食物是可以為我們補充電解質的，然而腹瀉患者，很容易感覺到無力，一方面是因為營養不足，一方面是因為電解質流失。

 總而言之，運動型的功能飲料是給運動強度大，體力消耗大的人喝的，用以補充損失的體內能量、水分、電解質。

 溫馨提示：平時沒必要通過功能飲料補充電解質，正常飲食作息夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔，引起血壓升高，所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖

 不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。是說功能飲料中的確有這些東西，但實際幫助不大。

對于在戶外運動后，不能及時補充體內能量的人而言，可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示：

①功能性飲料不能代替水，渴了喝水。

②功能性飲料不能作為補充營養的好幫手，靠飲食才是正解。

③功能性飲料并不比普通飲料健康，本質都是飲料，盡量少喝。

④功能性飲料糖分也大，喝多了會長胖。

⑤兒童盡量不要喝功能性飲料。

 所以功能性飲料的噱頭可能比它的實際價值來的更多，當然作為飲料，它已經很努力了。飲料不是不可以喝，把握好度行了~挑戰什么喝25罐功能飲料什么的傻事，還是留給別人去做吧。