長沙人的早餐是從嗦粉開始的,那么米粉當早餐好嗎?尤其是家里有小朋友的,早餐要么是在外面吃包子、饅頭、豆漿、油條,要么是嗦一碗正宗的米粉,那么這些早餐是否有營養呢?
兒童營養專家周醫生指出,兒童正處于生長發育階段,飲食要規律,要多樣化,保證營養全面,做到清淡飲食,減少在外餐次數。吃好早餐,每頓早餐應包括三類以上食物,如糧谷類(如饅頭、面包等)、肉蛋類、奶豆類(如牛奶、豆漿等)、果蔬類等。保證每天喝奶及其制品300ml,可選擇鮮奶、酸奶、奶粉等。多飲水,每天800~1000ml。少吃或不吃零食,少喝含糖飲料,禁止飲酒。
有一類家長總是根據自己認為寶寶“應該”進食的量來喂食寶寶,促使寶寶盡量多吃。這種過度喂養也是導致營養不良的“兇手”之一。因為寶寶的消化器官還沒有發育完善,給寶寶喂食過多,會加重消化器官的工作負擔,出現以消化不良為主的綜合表現,比如嘔吐、腹瀉、腹脹等等,進而影響營養吸收。另外,當寶寶身體攝入過多的蛋白質、脂肪等,消化器官不能很好的消化吸收,也很容易在體內堆積脂肪,造成肥胖。同時,胖寶寶體內過多的脂肪還會影響維生素aD、鈣、鐵等的吸收,發生關鍵營養缺乏。所以,家長要合理控制寶寶的進食量,并根據年齡隨時調整。
近年來,麥當勞、肯德基等洋快餐很受廣大兒童的喜歡。但是經常吃洋快餐不僅容易導致肥胖,更為以后高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等埋下禍根,嚴重危害其身體與智力發育。經研究證明,孩子經常吃洋快餐還會導致學習成績下降。
秋天雖然部分地區天氣還很炎熱,但是季節是季節,到了秋季雖然中午的時候還特別熱,但是一早一晚的會明顯感覺到空氣中的絲絲涼氣了,這種感覺北方會更明顯。所以說秋天切記不要再讓小兒吃涼食喝冷飲了,因為如果秋天還要吃這些傷脾胃的涼東西的話,到了冬天更不好調理了,說不定會落下毛病,比如說慢性腸胃炎等等。
2024/9/20至2024/9/22
2024/11/8至2024/11/10