馬上進入大暑，這些養生技巧你都知道嗎？

 “大暑不暑，五谷不起”、“大暑大雨，百日見霜”、“小暑不算熱，大暑正伏天”，明天要迎來大暑，大暑是夏日的一個節氣，之后是立秋了。在最熱的大暑節氣，除了預防中暑之外，還要特被當心“陰暑”。

 按照中醫理論，陰暑主要是因風、寒、濕邪侵襲機體引發，常在季節轉換的時候由于過度貪涼而出現，如果過于避熱趨涼，均可導致風、寒、濕侵襲機體而引發“陰暑”。由于夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹陰下、水亭中、陽臺上乘涼時間過長，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，容易誘發此癥。

 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，非常適合大暑節氣食用。冬瓜薏米陳皮老鴨湯，是解暑營養又開胃的好選擇。白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能。決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等適合暑天飲用。而且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

 大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成 汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日， 同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。