早上喝檸檬水的功效：提高免疫力 改善血液循環

檸檬富含多種抗氧化劑。早上喝1杯檸檬水，足以讓人神清(qing)氣爽。你知(zhi)道(dao)嗎?檸檬水還(huan)有多種(zhong)保健功效。

1.提高免疫(yi)力。

檸(ning)檬水(shui)中豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)C有助于(yu)免疫系統抗(kang)擊感(gan)冒。黑基表示，檸(ning)檬水(shui)還有助于(yu)促進人(ren)體(ti)對(dui)鐵(tie)的(de)吸(xi)收(shou)，因為(wei)維生(sheng)素(su)(su)C可以使非血紅素(su)(su)鐵(tie)的(de)生(sheng)物利(li)用(yong)率提高4倍。

2.促(cu)進(jin)傷口愈(yu)合。維生素C是促(cu)進(jin)傷口愈(yu)合，保持骨骼、組織和(he)軟(ruan)骨健(jian)康的重要(yao)營養素之一。維生素C還有(you)助于中和(he)自由(you)基，抑(yi)制體內炎癥。

3.抗擊皮膚衰老(lao)(lao)。黑(hei)基(ji)表示(shi)，檸(ning)檬水的(de)抗氧化作用有助(zhu)于(yu)應對體內(nei)自由基(ji)損害(hai)，緩(huan)解衰老(lao)(lao)進(jin)程。其富(fu)含的(de)維生素C能幫助(zhu)氨基(ji)酸合成(cheng)膠原，保(bao)護(hu)皮膚，防止皺紋早生。

4.降(jiang)低食(shi)(shi)欲。檸檬水中含有(you)可溶性纖(xian)維(wei)素(su)果膠，有(you)助(zhu)于增(zeng)強飽(bao)腹感，進而控(kong)制食(shi)(shi)欲，防(fang)止過量飲食(shi)(shi)。保持(chi)更長時間(jian)的飽(bao)腹感，還(huan)有(you)助(zhu)于少吃零食(shi)(shi)，從(cong)而控(kong)制體重(zhong)。

5.助消(xiao)化(hua)。檸(ning)檬水有益消(xiao)化(hua)道健康，可刺激胃液分(fen)泌(mi)，幫助消(xiao)化(hua)，促進排(pai)便，清(qing)理(li)腸(chang)道。檸(ning)檬水還能緩解消(xiao)化(hua)不良(liang)、燒心和脹氣等癥狀(zhuang)。

6.凈化尿道。檸(ning)檬(meng)水(shui)具有利尿作用。喝檸(ning)檬(meng)水(shui)有助(zhu)于人(ren)體毒素更(geng)快(kuai)排(pai)出，進(jin)而凈化機體，保持健康。檸(ning)檬(meng)水(shui)還(huan)有助(zhu)于改變尿道pH值(zhi)，防止有害菌(jun)滋生。

7.降(jiang)(jiang)低尿(niao)液酸(suan)度。檸(ning)檬水中雖然(ran)有(you)檸(ning)檬酸(suan)，但其中的(de)鉀、鈣(gai)等離子都可(ke)以與(yu)酸(suan)根離子結(jie)合，能降(jiang)(jiang)低尿(niao)液酸(suan)性(xing)，有(you)益健康，是典型的(de)堿性(xing)食(shi)品。