經常熬夜 趕緊吃這些補救

 現代人有的因為工作、有的因為游戲、有的因為失眠、有的因為聚餐總是時不時的要熬夜，熬夜對身體的損傷是極大的，有什么熬夜不傷身的秘訣嗎？

 熬夜的危害是很大的，正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。　熬夜的人的生理處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。

 動物肝臟。動物肝臟中含有豐富的維生素a與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

 富含維生素B的食物。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。

 經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素c的，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。

 熬夜的危害非常大，所以如果能盡量避免熬夜不熬夜，有一些人深受失眠的困擾所以不得不熬夜，建議這類人群可以睡前喝一杯牛奶，聽一些舒緩的音樂，盡量不要有過喜過悲的情緒出現。