春季如何防治低血壓

 春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是出現了懶洋洋的感覺，無精打采，這是春困的現象，是季節變化的結果。

低血壓一般指動脈血壓的收縮壓(俗稱高壓)低于90毫米汞柱，舒張壓(俗稱低壓)低于60毫米汞柱。老年人低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。低血壓可分為急性和慢性兩種，急性低血壓多見于各種休克和急性心血管障礙，平時我們所說的低血壓多為慢性低血壓，即血壓長期偏低，多伴有頭暈、頭昏、乏力、易疲勞等癥狀。據統計，低血壓發病率為4%左右，老年人群中可達10%。

低血壓的癥狀：

 有頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中、心悸、心率加快等，而體位性低血壓則強調當體位改變時產生的不適。

 女性低血壓患病率比男性高、年齡越大低血壓患病率越低、不吸煙者或不飲酒者低血壓患病率高于吸煙或飲酒者，這些規律和高血壓的分布大體相反;越不經常吃早餐的人低血壓患病率也越高，自我感覺身體比較差的人和體重較低的人低血壓患病率也較高。

預防、改善低血壓

 低血壓患者中最龐大的人群是中青年女性。這部分人群中，青春期的少女想減肥、年輕白領和女強人工作忙壓力大，導致的后果都是主動的和被動的：吃不好。這是問題的源頭了，老人常說：身體是革命的本錢，吃好了，氣質和氣場自然來了。

想防治低血壓，我們可以做些什么呢？

 1.首先，暴瘦的姑娘們，別再減肥了，請先增肥;高熱量的食物對低血壓是有改善作用的，像巧克力之類的，只要有節制，可以放心吃。

 2.日常的生活習慣是非常重要的，一定要保證生活規律，勞逸結合，保持良好心態，疲勞時不要為工作而透支身體健康。長期處于緊張狀態，會使免疫力下降，食欲下降，中樞神經系統及內分泌系統功能紊亂，使血壓下降。

 3.堅持鍛煉身體，對防治低血壓尤為重要。通過鍛煉身體肌肉力量，改善全身血液循環，有效防治低血壓。生活中要注意少坐車、多走路、多爬樓梯。

 4.跟高血壓防治相反，低血壓患者可適量的多吃高脂、高膽固醇的食物，因為膽固醇是人體內多種激素的原料。

 5.有高血壓的朋友，血壓降至正常范圍，穩定后，慎服降壓藥。堅持監測血壓，了解血壓變化，防止低血壓。

 6.老年人低血壓，平時應注意動作不可過快過猛，起床時先躺3-5分鐘，從臥位變成坐位起立時，動作也應緩慢。

7.排尿性低血壓，在排尿時用坐式廁所或用手扶住一樣比較牢固的東西，以防摔倒。

8.洗澡水溫不宜過熱、過冷，熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。