常曬太陽,殺菌消毒 好處多

 在春天“百草回芽，百病復發”!復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。其實，常曬太陽，殺菌消毒，適當的曬太陽有非常多得好處，比如防癌、降血壓、將預防糖尿病等等，具體內容小編為您介紹。

防白血病

 美國加州大學圣地亞哥醫學院流行病學專家研究發現，住在高緯度地區的人往往太少接觸陽光、紫外線B光，導致體內缺乏維生素D,因此，患白血病（血癌）風險可能要比住赤道者高一倍。當然，過度接觸紫外線有患皮膚癌的風險。

 而其中關鍵的維生素D食物來源較少，維生素D的來源還是來自于皮膚接觸紫外線，皮膚接觸紫外線后，會合成維生素D.

降血壓

 據報道，英國南安普頓大學和愛丁堡大學的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平。同時，曬太陽有擴血管作用，也是可以降壓的原因之一。

當然，陽光和人體健康并非無限度地呈正比例關系。

預防糖尿病

 國外研究人員發現，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發展的重要蛋白質。他們發現，皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。

此外，曬太陽還有防止腦退化的作用哦。

如何曬太陽

曬太陽既然這么好，這個需要如何做呢？這“曬”也是有許多講究的。

什么時候曬？

 曬太陽應選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和，身體處于非常舒適的狀態。

曬多久？

 中老人體質沒有年輕人好，因此每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D,故而需要較長時間的日照。是每天曬1~2小時左右。但還是因人而異，千萬別曬過度，曬脫皮了…

曬哪兒

古籍有云有“日清風定，南窗下，背日光而坐”的說法。為什么要背日光呢？

 因為在中醫里人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡--督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也充足了，使通體調暢。

Tips:

 1. 老年人不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

 2. 并不說一定要曬背部，很多時候，曬曬太陽有安神的作用，這已經對身心健康也有極大幫助了！

 2. 體弱的人別暴曬，曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。

3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。

4. 白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。