想要健身，不“喂飽”你的肌肉怎么行？

來源：食品飲料新聞資訊　|　2016-12-02 09:55:40　By 小輝　閱讀(801)

看到標題是不是感覺很壓抑，小編也是一位健身愛好者，此前也不知道這個竅門。誰能想到肌肉也離不開的補充，不多說了，下面教你如何喂飽你的肌肉。

想要健身，不“喂飽”你的肌肉怎么行？

增肌飲食的基本原則：

多吃復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。

攝入足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。

多吃營養價值高并且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。

多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量維生素和礦物質，努力的訓練身體也會更需要這些。

多喝水，要知道肌肉中的水占百分之七十左右。

對于健身，重要的是

三分練，七分吃

所以健身吃什么是一件非常重要的事

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行業分類：食品 | 核心內容：肌肉

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