送孩子進了幼兒園之后,父母心里總是各種擔心:孩子能不能待的住,老師上課能不能聽懂,吃的如何,睡的怎么樣等等。有的幼兒園晚飯時間很早,父母不免犯了嘀咕:下午孩子吃過了,晚飯還要不要吃?如果吃,讓孩子吃什么好?
孩子還要再吃晚餐嗎?
幼兒生長速度較快,新陳代謝旺盛,但是他們的胃容量較小,胃排空的時間只要兩小時,容易產生饑餓感。幼兒園一般下午5點放學,孩子加餐的時間大概是4點左右,距離孩子睡覺有5個小時的時間。如果孩子從幼兒園回家后什么也不吃,多少會影響孩子正常的生長發育。因此,上幼兒園的孩子應增加進食次數,孩子回家后吃晚餐很有必要。
孩子的晚餐吃什么?
不少父母認為孩子在幼兒園吃不飽,給孩子做的晚餐十分豐盛。如果孩子晚上再大吃一頓,這樣會增加他的腸胃功能負擔,睡覺時肚子不舒服影響睡眠質量。孩子晚上睡不好,生長發育甚至會停滯。因此,給孩子的晚餐可以是一些蔬菜水果,搭配一點牛奶行了,這樣孩子既不感覺到餓,還有充分的營養攝入。
給孩子吃一頓好的?
不少父母認為,平常孩子在幼兒園吃的不好,應該吃一頓補補身子,是可以的,但是不能過量。幼兒園平日給孩子吃得都是營養配餐,是經專家搭配的科學飲食,孩子不需要好好補補。如果父母給孩子吃得太多可能會造成積食。另外,帶孩子外出餐,飯店里的食物很油膩,孩子很難消化,容易發生消化道疾病。
讓孩子養成良好的餐習慣幼兒園的飲食規律是:早餐面包牛奶,中餐和晚餐都是吃米飯。為了讓孩子適應幼兒園的飲食規律,在孩子未入園前要做好準備。孩子入園前的半年,要讓孩子在家的飲食習慣跟幼兒園的飲食規律靠攏:早上喝牛奶并吃少量面包,輔食安排在中午12點和下午4點各一次,晚上睡覺前再給孩子喝一次奶。孩子不上幼兒園,飲食也要如此安排,不能打亂,否則孩子會很不適應。
無論孩子怎么吃,健康成長最重要。如果發現孩子的生長發育不能達標,身高體重不在正常范圍內,要注意調整飲食結構,改變飲食習慣了。
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