白露來了，養生你準備好了嗎?

炎熱的夏日早(zao)已離去(qu)，而(er)秋天的感覺也越(yue)來越(yue)濃。而(er)在(zai)過幾天是白露(lu)時(shi)節(jie)了(le)，白露(lu)來了(le)你準備(bei)好(hao)了(le)嗎？

1. 白露簡介

白(bai)(bai)露(lu)是(shi)(shi)二十四節(jie)氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)一，更(geng)是(shi)(shi)干支歷申(shen)月(yue)的(de)結束以(yi)(yi)及酉月(yue)的(de)起始(shi)。露(lu)是(shi)(shi)由于溫(wen)度降(jiang)低，水(shui)(shui)汽在地面(mian)或近地物體上凝結而成的(de)水(shui)(shui)珠。所以(yi)(yi)，白(bai)(bai)露(lu)實際(ji)上是(shi)(shi)表征天(tian)(tian)氣(qi)(qi)已(yi)經(jing)轉涼。這時，人(ren)們會明(ming)顯地感(gan)覺到炎熱的(de)夏(xia)天(tian)(tian)已(yi)過，而涼爽的(de)秋天(tian)(tian)已(yi)經(jing)到來了。因為白(bai)(bai)天(tian)(tian)的(de)溫(wen)度雖然仍達(da)三十幾度，可是(shi)(shi)夜晚之(zhi)(zhi)后，下降(jiang)到二十幾度，兩者(zhe)之(zhi)(zhi)間的(de)溫(wen)度差(cha)達(da)十多度。陽氣(qi)(qi)是(shi)(shi)在夏(xia)至達(da)到頂點，物極(ji)必(bi)反，陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)也(ye)在此時興(xing)起。到了白(bai)(bai)露(lu)，陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)逐漸加重，清(qing)晨的(de)露(lu)水(shui)(shui)隨之(zhi)(zhi)日益加厚，凝結成一層白(bai)(bai)白(bai)(bai)的(de)水(shui)(shui)滴(di)，所以(yi)(yi)稱之(zhi)(zhi)為白(bai)(bai)露(lu)。

2. 白露的(de)由(you)來

“白露(lu)”是反映(ying)自(zi)然(ran)界氣溫變化的(de)(de)(de)節令。露(lu)是“白露(lu)”節氣后(hou)特有的(de)(de)(de)一種自(zi)然(ran)現象。氣象學表明：節氣至此(ci)，由于天氣逐(zhu)漸(jian)轉涼，白晝陽(yang)光(guang)尚(shang)熱，然(ran)太陽(yang)一歸山，氣溫便很快下降，至夜間(jian)空氣中的(de)(de)(de)水(shui)汽便遇冷凝結成細小(xiao)的(de)(de)(de)水(shui)滴，非常密(mi)集地附著在花(hua)(hua)草樹木的(de)(de)(de)綠(lv)色(se)(se)莖葉或(huo)花(hua)(hua)瓣(ban)上，呈白色(se)(se)，尤其是經(jing)早晨的(de)(de)(de)太陽(yang)光(guang)照射，看(kan)上去更(geng)加晶瑩剔透(tou)、潔白無瑕，煞是惹(re)人喜愛，因而得(de)“白露(lu)”美名(ming)。

3. 白露是什(shen)么時候

2014年白露時間：2014年9月8日(ri) 01:01:25,農歷2014年八月十(shi)五(wu)。

2015年(nian)白露時間：2015年(nian)9月(yue)8日 06:59:33,農(nong)歷2015年(nian)七月(yue)廿六。

每(mei)年公(gong)歷的9月7日(ri)前(qian)后是白(bai)露。

4. 白(bai)露的食材(cai)

適(shi)宜吃什么

1、白(bai)露意味著秋季真正來臨，“養(yang)肺潤(run)燥(zao)”為機(ji)體調養(yang)的重點。

2、藥(yao)調補上要多選溫而(er)不(bu)(bu)熱、涼(liang)而(er)不(bu)(bu)寒的滋補之物，如百合、沙參、玉竹、桑(sang)葉、杏仁、枇杷葉、白果等，以不(bu)(bu)傷陰(yin)不(bu)(bu)耗陰(yin)為主。

3、日常飲(yin)食中可多吃(chi)蔬菜、水果(guo)及富含維(wei)生素或宣肺、化痰(tan)潤燥、滋陰益(yi)氣的食物，如(ru)芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡(pu)萄、羅漢果(guo)、甘蔗等。

白露時(shi)節宜喝粥(zhou)

“秋吃早粥”是(shi)養生專家(jia)提倡的(de)(de)一種養生方式。尤其在白露節(jie)(jie)氣，人容易出現脾胃(wei)虛弱、消化(hua)差(cha)的(de)(de)癥狀(zhuang)，抵抗力也有(you)所下降。這個時節(jie)(jie)多吃點(dian)溫熱的(de)(de)、有(you)補養作用(yong)的(de)(de)粥食，對健康大有(you)裨(bi)益。做粥的(de)(de)大米(mi)、糯米(mi)等(deng)主料可以(yi)健脾胃(wei)、補中氣、瀉秋涼以(yi)及防秋燥。我們還可以(yi)根據自己的(de)(de)身體狀(zhuang)況，添加一些豆類、干果(guo)(guo)等(deng)輔(fu)料，以(yi)達到更好的(de)(de)調(diao)養效果(guo)(guo)。

熬粥的(de)器皿也非常重要(yao)，盡量(liang)避(bi)免使用鐵鍋和鋁鍋，用砂鍋。另外，粥不要(yao)與油(you)膩、黏性大的(de)食物同(tong)食，否則容易造(zao)成消化不良(liang)。

許多(duo)人(ren)喝粥(zhou)的(de)(de)時候喜歡加(jia)糖(tang)，這樣其實是不(bu)好的(de)(de)，尤其是對老年人(ren)。老年人(ren)的(de)(de)消(xiao)化功能已經有所下降，糖(tang)吃的(de)(de)太多(duo)，容易在腹部產生脹氣，影響營(ying)養物質的(de)(de)吸收。

另外有一點非常重要，糖(tang)尿(niao)病人(ren)不要在早上(shang)喝粥。因為經過長時(shi)間的熬制后(hou)，各種(zhong)谷類中(zhong)的淀粉會(hui)分解，進入人(ren)體后(hou)會(hui)很快會(hui)轉(zhuan)化成(cheng)葡萄糖(tang)，使血糖(tang)升高，而這種(zhong)情況(kuang)對糖(tang)尿(niao)病患者非常不利。

5. 人群(qun)養生

1.男士：

養陰(yin)精，不容緩

中醫講的“陰(yin)”,是(shi)指氣(qi)、血(xue)、精(jing)、津(jin)，而養陰(yin)，則是(shi)防(fang)秋燥(zao)(zao)的關鍵。白露時節，燥(zao)(zao)主氣(qi)。燥(zao)(zao)為陽邪，容易(yi)傷到體內(nei)陰(yin)氣(qi)，因此，這(zhe)個時節要養陰(yin)精(jing)。

陰(yin)精(jing)是(shi)人(ren)生命的基礎，也(ye)是(shi)決定人(ren)壽命長短的主要因素，臟腑之精(jing)都(dou)包括在其中。明代(dai)著名醫學家張景岳說：“善(shan)養(yang)生者，必(bi)主其精(jing)，精(jing)盈(ying)則(ze)氣(qi)(qi)(qi)盛，氣(qi)(qi)(qi)盛則(ze)神全，神全則(ze)身(shen)健(jian)，身(shen)健(jian)則(ze)病(bing)少，神氣(qi)(qi)(qi)堅強，老而益壯，皆(jie)本(ben)乎精(jing)也(ye)。”可見保養(yang)陰(yin)精(jing)是(shi)非常重(zhong)要的。

我們可(ke)以(yi)(yi)通過吸收自然中(zhong)的陰(yin)(yin)(yin)氣來保(bao)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)精。比如在陰(yin)(yin)(yin)氣重的一些林蔭、水邊多做做深(shen)呼吸。另外，晚(wan)上多欣(xin)賞月(yue)色也(ye)不失(shi)為一種很好的養(yang)(yang)(yang)生方法，因為夜晚(wan)、月(yue)亮屬陰(yin)(yin)(yin)，所以(yi)(yi)晚(wan)上“曬曬”月(yue)亮，對陰(yin)(yin)(yin)虧的人非(fei)常好。保(bao)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)精不僅(jin)要(yao)“外養(yang)(yang)(yang)”,更要(yao)“內護”,早睡可(ke)收藏陰(yin)(yin)(yin)精，養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)氣，早期(qi)可(ke)以(yi)(yi)舒(shu)展陽(yang)氣，保(bao)護肺臟(zang)。另外，性生活要(yao)有(you)節制，以(yi)(yi)免大量(liang)消耗腎精，不利于養(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)。

2.女士(shi)：

（1）白(bai)露不露身

民諺(yan)有“白(bai)露(lu)不(bu)露(lu)身”之說，意思是白(bai)露(lu)時不(bu)要再穿(chuan)短(duan)衣短(duan)褲。另外(wai)，《養(yang)生論(lun)》中說：“初秋(qiu)夏末，不(bu)可脫衣裸體(ti)，貪取風涼。”這也(ye)是在告訴(su)我們(men)，入秋(qiu)后要穿(chuan)好長衣長褲，以(yi)免受(shou)涼。事(shi)實上，白(bai)露(lu)時節雖(sui)然沒有深秋(qiu)那么(me)寒(han)冷，可早晚(wan)的溫(wen)差(cha)也(ye)已經十分明顯了(le)，如果(guo)不(bu)注意保暖很容(rong)易(yi)著涼感(gan)冒(mao)，而(er)且秋(qiu)主(zhu)燥(zao)氣(qi)(qi)，受(shou)涼還容(rong)易(yi)使肺部(bu)(bu)感(gan)染(ran)風寒(han)。此時燥(zao)氣(qi)(qi)與風容(rong)易(yi)結合(he)形(xing)成風燥(zao)，對肺部(bu)(bu)以(yi)及皮(pi)毛、鼻竅等(deng)肺所主(zhu)的部(bu)(bu)位(wei)造成傷害。如果(guo)感(gan)染(ran)到(dao)筋骨，則容(rong)易(yi)出現風濕(shi)病、痛風等(deng)肢體(ti)痹癥(zheng)。

此外，“白(bai)露身(shen)勿露，露了凍(dong)瀉(xie)(xie)肚”的說(shuo)法在民間也廣(guang)為流傳。這句話是告訴(su)我(wo)們，過了白(bai)露，天氣天變涼(liang)，如果晚上(shang)睡(shui)覺(jue)不蓋好被子(zi)(zi)，容易(yi)著涼(liang)腹瀉(xie)(xie)。所以我(wo)們睡(shui)覺(jue)時要把涼(liang)席收(shou)起來，關好窗戶，換掉短款的睡(shui)衣，并把薄被子(zi)(zi)準備身(shen)旁。

（2）積極緩解(jie)心(xin)理疲勞(lao)

白露前后(hou)，天氣(qi)涼(liang)爽(shuang)，晴(qing)空(kong)萬里，可(ke)是一些(xie)卻(que)感覺心里很疲(pi)倦。這種現象千萬不要(yao)小視，不然(ran)長此以往，我們的(de)心血管系統、呼(hu)吸系統以及內分泌系統都會(hui)受影響，容易導(dao)致消(xiao)化(hua)不良、失眠多夢。

以下三點可以幫助我(wo)們緩解這種心(xin)理疲(pi)勞：

一、日常生活(huo)中要(yao)保(bao)持積極樂(le)觀的心態，學會(hui)自我調(diao)節，這(zhe)樣遇到問題(ti)才會(hui)有信心解(jie)決，還能避免無緣無故發脾氣導致的心理疲勞。

二、一旦遇(yu)到(dao)困難或(huo)煩惱(nao)，先不(bu)要(yao)心(xin)急，保(bao)持心(xin)態平和，心(xin)平氣靜(jing)的狀(zhuang)態能幫(bang)助你更好地解決問題。

三、不(bu)(bu)要(yao)胡思亂想(xiang)，尤其(qi)要(yao)拋(pao)開那(nei)些不(bu)(bu)切實際的(de)(de)想(xiang)法，不(bu)(bu)要(yao)為糾結不(bu)(bu)清的(de)(de)事情勞人傷神。

此外(wai)，還可以進行一些容易令(ling)人感受到快樂和幸福的(de)活動，比如(ru)看看電(dian)影、讀(du)讀(du)書(shu)、聊(liao)聊(liao)天(tian)，或者參(can)加(jia)一些積極(ji)健康的(de)、有益身心(xin)的(de)文娛活動。同時(shi)，適時(shi)地大笑幾聲，也(ye)幫(bang)助我(wo)們把(ba)消極(ji)的(de)情緒發泄出(chu)去(qu)。

3.老人(ren)：

潤(run)燥(zao)除熱不矛盾

在(zai)中(zhong)醫理(li)論(lun)(lun)中(zhong)，外感疾病(bing)的(de)(de)誘因有(you)“六邪(xie)”,分(fen)別是(shi)風(feng)、寒(han)(han)、暑、濕、燥(zao)以(yi)(yi)及火。而秋冬(dong)季節(jie)易(yi)染疾病(bing)的(de)(de)特(te)點是(shi)“燥(zao)邪(xie)為病(bing)”,其(qi)中(zhong)又有(you)“溫(wen)(wen)(wen)(wen)燥(zao)”、“涼燥(zao)”之(zhi)(zhi)分(fen)。古書《重(zhong)訂通俗傷(shang)寒(han)(han)論(lun)(lun)·秋燥(zao)傷(shang)寒(han)(han)》中(zhong)有(you)這樣的(de)(de)記載：“久晴無雨，秋陽以(yi)(yi)曝，感之(zhi)(zhi)者多(duo)病(bing)溫(wen)(wen)(wen)(wen)燥(zao)。”這句(ju)話是(shi)說(shuo)，到了白(bai)露(lu)，夏(xia)天(tian)(tian)的(de)(de)炎(yan)熱還沒有(you)完全褪(tun)去，而秋天(tian)(tian)艷陽高(gao)照，白(bai)天(tian)(tian)還是(shi)比較熱的(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)這個(ge)時候燥(zao)邪(xie)和溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱邪(xie)氣同時存在(zai)，會(hui)形成“溫(wen)(wen)(wen)(wen)燥(zao)”.這樣的(de)(de)天(tian)(tian)氣很容易(yi)使上了年紀的(de)(de)，尤其(qi)是(shi)平(ping)時體瘦陰虛火旺的(de)(de)人(ren)感染溫(wen)(wen)(wen)(wen)燥(zao)之(zhi)(zhi)邪(xie)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，在(zai)白(bai)露(lu)時節(jie)，養生(sheng)的(de)(de)重(zhong)點是(shi)“潤(run)燥(zao)除(chu)熱”.