夏季養生應多吃清淡食品

 養生是現在社會的一種普遍需求，很多人都會在閑下來時做一些運動，按照養生食譜來吃飯。但是在炎熱的夏天，不要說運動了，是不運動都會感覺很熱，汗水一直不定的往下流，飯也吃不下去，又該如何呢？

當炎熱撲面而來時，不少人連吃飯的胃口都沒有了。“三伏天會導致脾虛濕重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，還是要清淡為主，多吃些健脾利濕的食物。”杭州市中醫院針灸科康復科主任包燁華說，比如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗。多吃魚、肉、蛋、奶和豆類食品，多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。推薦綠豆米仁湯、山藥排骨湯，如果熬粥的話，加點米仁和山藥會更好。

運動方面，要適度鍛煉。運動選室內，如果室外的話要避免在大太陽底下，出門記得備好防曬用具。

 睡眠方面，每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11點前要入睡，熬夜的話易患面癱。來個半小時的午覺。

此外，還有這些誤區，大家要記牢了——

 ●冬病夏治并非任何疾病都可以治療。主要針對虛寒的疾病，例如支氣管炎、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎，風濕與類風濕性關節炎、產后虛寒病以及屬于中醫脾胃虛寒類疾病。

 ●冰水、冰鎮飲料并不能解渴。冷飲可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質更加虛弱；也會使體內的寒氣凝滯，難以發散。所以，出完汗補充點溫溫的鹽水或者茶水。

 ●不要一出汗往空調房里沖。毛孔張開后，冷氣進入身體，容易得風疹、濕疹和蕁麻疹，還容易導致四肢關節痛。