防止兒童肥胖危險 應讓孩子少喝飲料

炎炎夏日到來了，走在大街上感覺像在火爐里一樣，人們走不多長時間會感覺身體汗流夾背，需要給自己補充水分。成人走在街上尚且如此，孩子們更是很難忍受這樣的夏天，需要冰涼的東西來讓自己脫離炎炎夏日，而孩子們都不喜歡喝水，都喜歡喝甜甜的汽水，果汁等。

 隨著天氣漸熱，不少家長都在反應，孩子因為跟著吃甜食和夜宵而體重增加。重慶市婦幼保健院專家提醒，傳統觀點里，很多家長看到孩子瘦擔心是營養跟不上，總認為吃胖點是好事。但事實并非如此，肥胖同樣會影響孩子的健康。

 專家表示，導致兒童肥胖的原因包括遺傳、生活方式、基因遺傳等。兒童肥胖可能造成呼吸困難、骨折風險升高、高血壓、胰島素抵抗、脂肪肝、心血管疾病等。事實上，肥胖給孩子健康埋下了極大的隱患，還可能造成血管動脈多樣硬化。

 那么，該如何預防兒童肥胖？根據中國營養學會發布的《0-6個月嬰兒喂養指南》《7-24個月嬰幼兒喂養指南》，重慶市婦幼保健院兒童保健科專家提示：可通過母乳喂養來預防，產后盡早開奶，堅持寶寶口食物是母乳，6個月以內純母乳喂養；6個月以后才開始添加輔食。

 同時，家長需限制過高脂肪和糖類能量的攝入量，包括紅燒肉、油炸食品，增加些蔬菜水果、豆制品；堅持每天達到1個小時的運動，對于控制體重也是很有必要的。

 飲食上，還可以用果泥代替果汁，果汁不能代替鮮果。1歲以內不喝果汁；4歲以內限制果汁量在120-180ml之間；7歲以后的孩子每天限制果汁在240-360ml之間。