樂百氏對華南地區人群：建議每天至少喝1.5L水

 飲水不足，會導致一系列健康問題。如果身體內缺水達到體重的2%,會感到口渴，尿少；缺水達到體重的10%時，會出現煩躁，全身無力，體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性；缺水超過體重的20%,會引起死亡。因此，及時地補充水分，對維持和促進健康有非常重要的作用。2010年世界腎臟日五個誓約就有一個，我保證在2010年每天喝8杯，即1.5升的水.

 人體內水分有三個來源：飲水占50%,食物含水為40%,還有體內代謝產生水10%.同時，人體也經常排水，分別有四個渠道：尿液占60%（約1.5L），肺呼出15%（約350mL），皮膚蒸發和排汗20%（約500mL），糞便含水5%（約150mL）。正常情況下，喝進去的水必須和排出來的水基本相等，使之處于一種動態平衡，才能預防缺水。如果喝的水少于排出去的水，數日后便會出現缺水的癥狀，比如煩躁、無力、頭痛、工作效率下降等。因此，如果覺得心情煩躁，易發脾氣，或者容易疲乏，不妨多飲水，可能會取得意想不到的改善效果。

 人體對水的需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響，而且變化很大。一般而言，成人每消耗1千卡能量，需要1mL水，考慮到活動、出汗以及溶質負荷的變化，人體每千卡能量需要水可達1.5mL.按照一般成年人約1600千卡熱量，一天需要補充水分2.5L,包括三部分來源，一是食物可提供1.0L左右的水，二是機體內本身可產生300mL左右的水，三是由飲水補充。因此，在一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少要飲水1.2L.

 1.2L只是針對輕體力勞動者每天最基本的飲水量，在不同的環境及氣溫影響下，不同的人群人體流失的水分不盡相同，飲水量也要及時增加。例如，在高溫環境下勞動或運動的人，每日的飲水量則從1.5L到16L不等，喝水最多的人可以是一般人的10倍以上。

 氣溫高，人體流汗以及身體皮膚的水分蒸發加大，流失的水分就會大大增加。由于華南地區一年四季氣溫偏高，隱性出汗特別多，不經意間就可能會導致身體的水分不足，而出現華南地區人們常見的上火現象。因此，樂百氏建議：華南地區的人們每天需要喝更多地的水。建議華南地區的人們每天喝1.5升以上的水，且需要長期堅持。喝足夠的水對保持旺盛的精力和健康的體魄有很重要的作用，喝足夠的水可明顯減少煩躁、尿少、便秘等缺水或上火癥狀，而且會明顯感覺到精神狀態更好，臉色更滋潤。