最近，小白(bai)接到好多電話，說(shuo)亞麻(ma)籽油收到了，但(dan)具體的食用(yong)(yong)方法與食用(yong)(yong)量(liang)不(bu)是很(hen)了解，為此，小白(bai)整理了一下有關(guan)不(bu)同人群亞麻(ma)籽油的食用(yong)(yong)方法和食用(yong)(yong)量(liang)，希(xi)望可以解決大家的疑惑！
亞麻籽油食(shi)用量
健康成人：5-10ml/日
亞健康成人：5-15ml/日
三高人(ren)群：10-20ml/日(ri)
減肥人群：10-15ml/日(ri)
考生，腦力勞動者：10-15ml/日
孕婦：
孕前(qian)3個月，8-13ml/日。
孕中1-3個月，5-10ml/日(ri)。
孕中4-6個(ge)月，8-13ml/日。
孕中7-10個月，10-15ml/日(ri)。
哺乳(ru)期，10-15ml/日(ri)
嬰幼兒：
6個月-18個月，2-3ml/日。
1歲(sui)半-3歲(sui)，3ml/日。
3歲-成年，3-5ml/日(ri)。
每日隨餐食用即可！
亞麻籽油食用方法
①直接(jie)飲(yin)用：直接(jie)口服或滴在米飯、面包或饅頭上(shang)，簡(jian)單方便(bian)。
②巧拌涼菜：將長白工坊的有(you)機(ji)亞(ya)麻籽油(you)添加到涼菜或沙拉(la)中，初榨油(you)香，美味升級。
③靚湯(tang)調(diao)味：將有機(ji)亞麻籽油滴(di)入煮(zhu)熟的(de)粥、湯(tang)、牛奶中，增(zeng)色(se)又調(diao)鮮(xian)。
④烘焙糕點：用(yong)有機亞麻籽油(you)(you)代替氫化油(you)(you)或(huo)奶油(you)(you)烘焙糕點，營(ying)養新時尚，健康更美(mei)味。
⑤自制調(diao)配：將有機營養油(you)(you)與大豆油(you)(you)、花(hua)生油(you)(you)或(huo)菜籽油(you)(you)等(deng)普通食(shi)用油(you)(you)按1:5-1:10的比例混合后食(shi)用，可(ke)炒(chao)菜，注意(yi)控制油(you)(you)溫即可(ke)。
⑥好油療法：將有(you)機亞麻籽(zi)油與無糖(tang)自制酸(suan)奶(nai)或無糖(tang)酸(suan)奶(nai)一起(qi)攪(jiao)拌(ban)均勻后，再加入一些蜂(feng)蜜、水果丁既營養又美味(wei)！（*^__^*）。
亞麻(ma)籽(zi)油保存注意(yi)事項
①置陰涼處密封(feng)避光保(bao)存；
②開啟油(you)瓶蓋后，應在(zai)一至一個半月內(nei)食用完畢，也可放(fang)冰箱冷藏保存，盡(jin)量3個月內(nei)用完即可。以保持油(you)品(pin)新鮮和良好的(de)口味；
③避光密(mi)封，遠(yuan)離熱(re)源，每(mei)次用完(wan)擦凈(jing)瓶口(kou)、蓋嚴。
④炒(chao)菜(cai)時油熱即可下(xia)菜(cai)，避免高(gao)溫過熱（冒煙）使用。
