健康腸識知多少？（一）

從今(jin)天開始(shi)，小(xiao)福(fu)君會不(bu)定期的(de)一周(zhou)發兩篇(pian)關(guan)(guan)于腸(chang)(chang)道健康的(de)文章(zhang)，來(lai)幫助(zhu)大家(jia)更加清(qing)晰地了解腸(chang)(chang)道與我(wo)們(men)健康之間的(de)密切關(guan)(guan)系。通(tong)過對這方(fang)面知(zhi)識(shi)(shi)的(de)進一步了解，一定會讓你意識(shi)(shi)到(dao)腸(chang)(chang)道健康原(yuan)來(lai)是(shi)如此的(de)重(zhong)要，之前(qian)的(de)忽視是(shi)多么的(de)不(bu)應該。也許你還會恍然大悟(wu)，原(yuan)來(lai)抑郁癥(zheng)也和(he)我(wo)們(men)的(de)腸(chang)(chang)道健康息息相關(guan)(guan)。文章(zhang)的(de)內容(rong)呢，小(xiao)福(fu)君盡量(liang)用通(tong)俗易懂(dong)+好玩有趣的(de)方(fang)式來(lai)闡述，當然啦，前(qian)提是(shi)懷著嚴謹的(de)科學求(qiu)知(zhi)精神來(lai)探索！向在(zai)實驗室(shi)務實求(qiu)真，兢兢業業工作的(de)科學工作者們(men)致(zhi)敬(jing)！致(zhi)敬(jing)！致(zhi)敬(jing)！（重(zhong)要的(de)事要說三遍）

好(hao)，進入正題。

也許你不(bu)知(zhi)道(dao)，這條在體內彎彎曲(qu)曲(qu)的(de)(de)(de)腸(chang)道(dao)，長約7米，粘(zhan)膜層(ceng)攤(tan)開后有(you)一個(ge)半網球場那么大(da)，大(da)約200平方米，不(bu)僅肩(jian)負(fu)(fu)著(zhu)營養吸(xi)收的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)職責，也是身體最(zui)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)免疫器官。空氣于肺，猶(you)如(ru)食物于腸(chang)道(dao)，作(zuo)為表面積(ji)最(zui)大(da)、接觸最(zui)多外來(lai)細菌的(de)(de)(de)器官，腸(chang)道(dao)自然肩(jian)負(fu)(fu)著(zhu)保衛防御(yu)的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)責任。根據發(fa)現，腸(chang)道(dao)的(de)(de)(de)淋巴組織最(zui)為發(fa)達，集結(jie)了人體70%-80%的(de)(de)(de)免疫細胞，是人體對抗(kang)外界細菌的(de)(de)(de)第一主戰場。腸(chang)道(dao)中的(de)(de)(de)有(you)益菌能到幫(bang)助(zhu)我們抵御(yu)很多外來(lai)有(you)害生物的(de)(de)(de)危害，有(you)著(zhu)不(bu)可忽視的(de)(de)(de)作(zuo)用，可謂腸(chang)道(dao)第一勇士。

同時，腸(chang)道中分(fen)布著一億以(yi)上的神(shen)經元，除了(le)大(da)(da)腦外，是最(zui)敏(min)感細膩的人體器官，堪稱人體第二(er)大(da)(da)腦。我們的腸(chang)道像大(da)(da)腦一樣聰明(ming)，它擁(yong)有完善的信息接(jie)收(shou)系統。如果你(ni)吃了(le)不該吃的東(dong)(dong)西(xi)（比如燒烤(kao)，最(zui)好以(yi)少吃或不吃為原則，雖然很難(nan)做到(dao)），腸(chang)道就會(hui)立即(ji)作(zuo)出反應(ying)，減緩(huan)腸(chang)道蠕動及胃酸分(fen)泌，迫使你(ni)嘔(ou)吐或排泄。同時還(huan)會(hui)分(fen)泌出飽(bao)食荷爾蒙，讓你(ni)沒(mei)有再吃東(dong)(dong)西(xi)的心情。

科(ke)學家(jia)也發(fa)現(xian)，很多腸(chang)道(dao)疾(ji)病都(dou)和人的(de)情(qing)感(gan)經理相關。情(qing)感(gan)經歷坎坷的(de)人患腸(chang)道(dao)疾(ji)病的(de)幾(ji)率會增加。女(nv)性(xing)(xing)患腸(chang)道(dao)疾(ji)病的(de)概率普(pu)遍高于男性(xing)(xing)，因為女(nv)性(xing)(xing)比較(jiao)敏(min)感(gan)，容易產生(sheng)焦慮情(qing)緒(xu)，從而引起(qi)腸(chang)胃不適等癥狀。前兩天小福君在豆瓣上(shang)看到(dao)一篇關于抑郁癥的(de)文章，作者在里(li)面也提(ti)到(dao)抑郁癥與(yu)腸(chang)道(dao)健康的(de)關系。詳(xiang)情(qing)請戳→

最(zui)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)，腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)已(yi)經(jing)呈(cheng)高發(fa)態勢。或許你還對它很陌生，但(dan)這就是(shi)事實。根(gen)據最(zui)新(xin)的(de)(de)(de)檢測數據顯示(shi)，在(zai)美國，腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發(fa)生率(lv)排(pai)(pai)名(ming)第(di)(di)三名(ming)，死亡率(lv)是(shi)排(pai)(pai)所有(you)(you)癌(ai)癥的(de)(de)(de)第(di)(di)二名(ming)，僅次于(yu)肺癌(ai)。亞洲(zhou)地區(qu)的(de)(de)(de)新(xin)加(jia)坡(po)，腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)發(fa)生率(lv)排(pai)(pai)名(ming)第(di)(di)一，日本排(pai)(pai)名(ming)第(di)(di)二。隨(sui)著(zhu)國人(ren)生活水平的(de)(de)(de)不斷提高和飲食習慣的(de)(de)(de)變化(hua)，我(wo)國腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發(fa)病率(lv)也(ye)在(zai)逐(zhu)年(nian)增高，已(yi)躍居第(di)(di)3-5位，特別是(shi)在(zai)大(da)城市(shi)增幅則更(geng)快。同時值(zhi)得(de)關注(zhu)的(de)(de)(de)是(shi)，腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)已(yi)有(you)(you)年(nian)輕化(hua)的(de)(de)(de)趨(qu)勢。由于(yu)人(ren)們在(zai)年(nian)輕時不注(zhu)意(yi)腸(chang)(chang)(chang)道的(de)(de)(de)健康，沒(mei)有(you)(you)及早的(de)(de)(de)檢查治(zhi)療，經(jing)過時間的(de)(de)(de)累(lei)計(ji)，則會(hui)在(zai)三四(si)十歲(sui)時就誘發(fa)腸(chang)(chang)(chang)癌(ai)。所以(yi)腸(chang)(chang)(chang)道健康非常(chang)值(zhi)得(de)大(da)家(jia)重視。

下面是一個腸癌風(feng)險(xian)度自(zi)測(ce)表，大家可以(yi)自(zi)行檢測(ce)一下。 

?有腸癌(ai)、胃炎(yan)、乳癌(ai)的家族(zu)病史

?便(bian)便(bian)中沾有(you)血液(ye)及黏液(ye)

?便便形狀細(xi)長

④持(chi)續便秘，或便秘與腹(fu)瀉經常交替

腹部常有腹脹感、疼痛(tong)感

1.食欲不振(zhen)，體重減輕

2.最(zui)近突然有貧血癥(zheng)狀

3.喜歡肉食(shi)、油膩食(shi)物(wu)

4.很少攝取(qu)乳酸菌(jun)產品

5.很(hen)少攝取高纖維含量食(shi)品

勾選第1題者(zhe)，立刻(ke)定期腸道檢(jian)查(cha)；

第(di)2-7題中，有(you)勾選(xuan)兩題以上者，立(li)刻到醫院(yuan)檢查；

第8-10題中，有勾選兩(liang)題以上者，需自我警惕。

說了這么多，只(zhi)是希望能讓你從(cong)現在開始重視自己的腸(chang)道健康問(wen)題，不過(guo)也不用(yong)有過(guo)多的擔心，以(yi)后小福君還會(hui)慢慢地(di)給(gei)大家(jia)分享更(geng)多關于腸(chang)道的健康知識。下一期，小福君將會(hui)給(gei)大家(jia)介紹腸(chang)道保健的基本功，希望到(dao)時候后能夠繼續(xu)地(di)幫到(dao)你。

最后，希望大家能夠腸健康(kang)，長(chang)健康(kang)。

祝周末(mo)愉快。