我(wo)家寶(bao)寶(bao)現在(zai)一歲(sui)了，打算給寶(bao)寶(bao)斷(duan)奶，但(dan)是怕斷(duan)奶后寶(bao)寶(bao)缺(que)鈣，所以想給寶(bao)寶(bao)吃點奶片(pian)或者(zhe)鈣片(pian)來補鈣，不知道(dao)這(zhe)種做法可行嗎？
國家高級營養保健師蘆會(hui)莉(li)：幼兒在(zai)斷(duan)奶之后，必(bi)須(xu)要注意補(bu)充足夠的(de)鈣，而不少父母會(hui)認為孩子(zi)從(cong)飲食中(zhong)就能獲(huo)取足夠的(de)鈣，但是(shi)，對(dui)于生長發(fa)育期(qi)的(de)孩子(zi)，從(cong)食物中(zhong)獲(huo)取的(de)鈣是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不夠的(de)，孩子(zi)一旦缺(que)鈣，就會(hui)影響到骨骼、牙齒等(deng)的(de)發(fa)育。所以，這(zhe)位媽(ma)媽(ma)有這(zhe)種(zhong)補(bu)鈣意識是(shi)非常好的(de)。
但(dan)是(shi)，奶(nai)片、鈣(gai)片中的(de)(de)(de)鈣(gai)是(shi)固化的(de)(de)(de)鈣(gai)，難以吸收(shou)(shou)，尤其對(dui)于一歲左(zuo)右的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)消化系統還(huan)不夠完善，對(dui)這(zhe)類鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)率(lv)就更(geng)低了。所以建議您每天(tian)給寶(bao)寶(bao)喝(he)500ml的(de)(de)(de)牛奶(nai)（大約含600mg的(de)(de)(de)鈣(gai)），因為牛奶(nai)中的(de)(de)(de)天(tian)然(ran)乳(ru)鈣(gai)吸收(shou)(shou)率(lv)比較高。此(ci)外，還(huan)需要選擇一些含離子鈣(gai)的(de)(de)(de)補鈣(gai)產品，每天(tian)額外為寶(bao)寶(bao)再補充400mg左(zuo)右的(de)(de)(de)鈣(gai)。
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寶寶吃什么牙齒更強健？
多吃富含礦物質的食物。
人的(de)牙(ya)齒、牙(ya)槽骨及頜骨的(de)主要(yao)成份都(dou)是(shi)鈣(gai)(gai)(gai)和磷，足夠的(de)鈣(gai)(gai)(gai)磷是(shi)形成牙(ya)齒的(de)基礎。鈣(gai)(gai)(gai)的(de)最佳來源是(shi)乳類(lei)(lei)及乳制品(pin)(pin)，乳類(lei)(lei)及乳制品(pin)(pin)中(zhong)不但(dan)鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量豐富，而且吸收率高(gao)，是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最理想的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)食品(pin)(pin)。在粗糧、黃豆(dou)、海帶、黑木耳等食物中(zhong)也含(han)有(you)(you)較(jiao)多(duo)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)、磷、鐵和氟，有(you)(you)助(zhu)于(yu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)牙(ya)齒的(de)鈣(gai)(gai)(gai)化。要(yao)注(zhu)意多(duo)讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)攝入此類(lei)(lei)食品(pin)(pin)，特別是(shi)多(duo)喝(he)牛奶。
多吃(chi)富含(han)蛋白質的食物(wu)。
蛋白(bai)質(zhi)對(dui)牙(ya)齒的(de)形成(cheng)、發育、鈣化、萌出(chu)(chu)有(you)著重要的(de)作用。蛋白(bai)質(zhi)的(de)來源極為豐(feng)富，有(you)動物(wu)性蛋白(bai)質(zhi)如(ru)蛋類(lei)(lei)(lei)、乳類(lei)(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)(lei)，也(ye)有(you)植物(wu)性蛋白(bai)質(zhi)如(ru)谷(gu)類(lei)(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)(lei)、干果類(lei)(lei)(lei)。經常攝(she)入(ru)這兩類(lei)(lei)(lei)蛋白(bai)質(zhi)，可促進牙(ya)齒的(de)正常發育。如(ru)果蛋白(bai)質(zhi)攝(she)入(ru)不足，會造成(cheng)牙(ya)齒排列(lie)不齊、牙(ya)齒萌出(chu)(chu)時間延遲(chi)及(ji)牙(ya)周組織病變(bian)等現象，而且容(rong)易導致齲齒的(de)發生。
要控制含(han)糖食物的攝入。
多吃(chi)糖(tang)(tang)會生(sheng)蛀牙已成為(wei)人們的(de)共識。實踐也(ye)證明，吃(chi)糖(tang)(tang)量和(he)蛀牙的(de)發生(sheng)率(lv)成正比。因此，家(jia)長(chang)要讓寶(bao)寶(bao)做到：餐前不(bu)吃(chi)糖(tang)(tang)，以免降低食(shi)(shi)欲，影響正餐時營養物質(zhi)的(de)攝入；睡前不(bu)吃(chi)糖(tang)(tang)，以免殘(can)留糖(tang)(tang)液侵蝕牙齒(chi)；減少吃(chi)糖(tang)(tang)次數(shu)，少喝或不(bu)喝含糖(tang)(tang)較高的(de)飲(yin)料(liao)；少吃(chi)餅干、蛋糕、面包之類(lei)的(de)粘(zhan)性甜食(shi)(shi)；吃(chi)糖(tang)(tang)或食(shi)(shi)用含糖(tang)(tang)食(shi)(shi)品后(hou)要及時刷牙嗽口。
適當吃一些脆硬食物。
鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更(geng)結實、更(geng)整齊，為恒齒的萌出做好準備。
