你的壓力大嗎？30招(zhao)給(gei)自己“松綁”

我們身處在一個物質(zhi)和信息“爆炸”的(de)(de)時代。但是，滿滿的(de)(de)冰箱并不(bu)能讓你更(geng)健(jian)康(kang)，一整柜衣服未(wei)必能提升你的(de)(de)品(pin)味，太(tai)多的(de)(de)熟人不(bu)見得都是真朋友(you)，過量的(de)(de)信息只會讓你無所適從……

著名作家奧斯卡·王爾德(de)曾經說過：“簡(jian)(jian)(jian)單的(de)(de)就是正確的(de)(de)。”無(wu)論是扔掉一(yi)件不必要的(de)(de)東(dong)西，還是刪掉通訊錄(lu)上一(yi)個不再聯(lian)系的(de)(de)人(ren)，在物(wu)質(zhi)和(he)欲(yu)望太多(duo)太滿的(de)(de)今天(tian)，學會“減一(yi)減”和(he)“簡(jian)(jian)(jian)一(yi)簡(jian)(jian)(jian)”，才是健康和(he)快樂的(de)(de)不二法則。

近日，美國“雕(diao)塑生活網”向(xiang)廣(guang)大網友征集了簡化生活的(de)妙招(zhao)，而本報也(ye)采訪了相關專(zhuan)家(jia)，請他們為國人提出30個(ge)辦(ban)法，從(cong)健康、生活、工作、心態四(si)方(fang)面給自己“松綁”。

健康：清冰箱、穿得寬松點

每(mei)周(zhou)少吃一天肉(rou)。比利時根(gen)特(te)市將每(mei)周(zhou)的(de)(de)星(xing)期四定為(wei)“素食日(ri)”，鼓勵居民們在那一天不要吃肉(rou)類而改吃素。“素食日(ri)”的(de)(de)目的(de)(de)是對抗肥胖和全(quan)球變(bian)暖，因為(wei)聯合國數據顯(xian)示，全(quan)球溫室氣體中有18%來(lai)自肉(rou)制品(pin)的(de)(de)生產和消費，這比汽車尾氣排放(fang)的(de)(de)危害還(huan)要大。

外出就餐少(shao)點(dian)一個菜。中(zhong)國(guo)(guo)農業(ye)大(da)(da)學食(shi)品(pin)學院副教授何(he)計(ji)國(guo)(guo)表示，國(guo)(guo)人的飯(fan)局十之八九都會有剩菜。“這是‘死要(yao)面(mian)子活受罪’，不僅多花錢，也會禍害自己的胃。”自家(jia)(jia)人吃飯(fan)，少(shao)點(dian)一個菜節約環保；宴請他人，與其點(dian)一大(da)(da)桌，不如(ru)為客人點(dian)道家(jia)(jia)鄉菜更(geng)貼心。

逛(guang)超市，少(shao)買(mai)一種加工食(shi)(shi)品。何計國建議，盡量多(duo)購買(mai)水果、蔬菜(cai)、牛奶、魚(yu)等天然食(shi)(shi)品，可以減少(shao)添加劑的攝入，減輕(qing)身(shen)體的代謝負擔。

少用(yong)(yong)一種護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)。英國研(yan)究顯示，女(nv)性(xing)平均每年通過皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)吸收超過2公斤(jin)的(de)護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)和(he)化妝(zhuang)品(pin)。這不僅(jin)對方寸之間(jian)的(de)面(mian)部皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)是(shi)巨(ju)大的(de)負擔，對于女(nv)性(xing)的(de)錢(qian)包也是(shi)巨(ju)大挑(tiao)戰。嘗試使(shi)用(yong)(yong)最簡單的(de)清潔、保濕、防曬(shai)產品(pin)即可(ke)。

清理掉冰箱(xiang)中(zhong)久存的(de)食(shi)(shi)物(wu)。《新簡單主義》一書作者杰夫·戴維森(sen)指出，冰箱(xiang)是(shi)家庭使用頻率最高的(de)家用電器，但(dan)不少(shao)人的(de)冰箱(xiang)里(li)堆滿了吃了一半或已(yi)經(jing)過(guo)期(qi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。給冰箱(xiang)來次大掃除，以后(hou)只購買一周(zhou)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這樣你就(jiu)不用強迫自(zi)己吃那些快過(guo)期(qi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)了。

冬天穿輕一些的(de)衣(yi)(yi)服。緊身的(de)內(nei)衣(yi)(yi)、厚重的(de)大衣(yi)(yi)，都是你禁(jin)錮自己(ji)的(de)枷鎖。在陰郁的(de)冬季，不(bu)(bu)妨多選擇輕快(kuai)、寬松又保暖(nuan)的(de)衣(yi)(yi)物，尤其袖(xiu)口、領口等(deng)部位(wei)，要(yao)做(zuo)到(dao)貼身但不(bu)(bu)緊繃。

每(mei)年做(zuo)一次(ci)體(ti)檢(jian)，看一次(ci)牙。體(ti)檢(jian)的錢，遠(yuan)比(bi)看病少。每(mei)年洗(xi)一次(ci)牙，有齲(qu)齒要及時補，都(dou)會為(wei)你(ni)在將來省下大(da)量的時間金錢。

別因(yin)為無聊(liao)而(er)吃東西(xi)(xi)。因(yin)為無聊(liao)、壓力大(da)而(er)吃，會讓你后悔不已(yi)。最好只在覺得餓時才吃東西(xi)(xi)。

生活：用現金(jin)、捐掉舊衣(yi)服

扔掉一件不穿的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)。我(wo)們的(de)(de)衣(yi)柜也符合“20/80法則”：在80%的(de)(de)時間里，只會(hui)穿20%的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)。對于(yu)許多(duo)女性來(lai)說(shuo)，很多(duo)衣(yi)服(fu)(fu)買回來(lai)根本從沒穿過。超過6個月不穿的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)，可(ke)以放入整理(li)箱；如果有超過1年都不穿的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)，就完(wan)全(quan)可(ke)以扔掉或捐給慈善(shan)機(ji)構了(le)。

出行前查好路(lu)線。90%的人都(dou)有(you)為走(zou)錯路(lu)煩躁不(bu)已(yi)的經歷，出發前不(bu)妨(fang)了解好駕車或乘車路(lu)線，可以少走(zou)許(xu)多冤枉路(lu)。

清理廚房的“三角區(qu)”。普(pu)通主婦一生會(hui)有15年的時間呆(dai)在廚房里。《小空間生活家(jia)》一書作者特倫斯·康倫更統計出，如果每天做2頓(dun)飯，相當于每年在廚房走75公里路程。水(shui)槽(cao)、冰箱和爐灶之間所(suo)形成(cheng)的“神奇三角區(qu)”，是準備食物、清理和上菜的核心區(qu)域，除(chu)了每天必用(yong)的鍋、勺、碗盤等(deng)，其他(ta)物品都不要放在這個區(qu)域內(nei)。

桌(zhuo)(zhuo)面上少擺放東(dong)西。很多家庭中，餐桌(zhuo)(zhuo)、茶幾上都擺滿了雜物，這無形中會形成(cheng)一種視(shi)覺(jue)壓力。把不常用的東(dong)西收進柜(ju)子，臺面上只放水(shui)杯、鐘、遙控(kong)器等必備品。

不(bu)帶(dai)錢(qian)包去逛街(jie)。杰夫·戴維森說，要(yao)讓生活簡(jian)單(dan)化，很高明的一招(zhao)就是出門(men)(men)不(bu)要(yao)帶(dai)錢(qian)——在身無分文的情況(kuang)下(xia)，從一排商店門(men)(men)口走過。不(bu)帶(dai)錢(qian)包逛街(jie)，能夠讓你發現散步本(ben)該(gai)帶(dai)來的簡(jian)單(dan)快樂。

縫縫補補又三年。把那(nei)些需要縫補、改(gai)動的衣服，帶到裁縫那(nei)里去(qu)修改(gai)。

準備(bei)好(hao)(hao)備(bei)用(yong)物品(pin)。配(pei)1把備(bei)用(yong)鑰(yao)匙，放在親戚或朋友家(jia)。電(dian)池、燈泡等易耗(hao)品(pin)，最好(hao)(hao)在家(jia)中(zhong)備(bei)一些。此外，確保家(jia)里有至少100元零錢、電(dian)話(hua)邊(bian)有可以寫字的筆、藥箱里有創(chuang)可貼。

行李(li)越少(shao)越好。旅游或出(chu)差用輕一些(xie)的(de)箱(xiang)包，裝盡量(liang)少(shao)的(de)衣服，使用旅行裝的(de)化妝品(pin)。將(jiang)經常使用的(de)物品(pin)放在最上面。

用現金買東西。西南大學(xue)(xue)心理學(xue)(xue)院(yuan)副教授楊東說，刷卡時人們找不(bu)到花錢的感覺，很容易(yi)超支。除了大額支付，逛(guang)商(shang)場、超市最(zui)好統統用現金。

學(xue)會(hui)(hui)記(ji)賬。記(ji)下一(yi)個月內所(suo)有的開支，并學(xue)會(hui)(hui)根據(ju)預算(suan)來購物，可以幫你避免“富半月、窮(qiong)半月”的尷(gan)尬。

工作：多提問、清理(li)通訊錄

早(zao)(zao)起20分(fen)鐘。楊東表示，很(hen)多時(shi)候(hou)，壓力(li)來自于我(wo)們缺乏管理時(shi)間(jian)的(de)能力(li)。早(zao)(zao)起20分(fen)鐘，你就可以(yi)悠(you)閑(xian)地買早(zao)(zao)餐、等車，不(bu)用(yong)因(yin)為堵車或擔心遲到而(er)焦慮不(bu)已。

文件(jian)和電腦別(bie)放臥室。把文件(jian)放在臥室里，只(zhi)會讓你(ni)煩(fan)躁(zao)不安(an)。同樣，電腦也(ye)會讓你(ni)分心，甚至(zhi)影響睡眠。

整理手機通(tong)訊錄。有(you)些人(ren)的(de)電話你(ni)從來沒有(you)撥過，也許他們也早已刪(shan)除了(le)你(ni)的(de)電話。不(bu)要(yao)害怕這樣(yang)會與某(mou)些人(ren)失去聯系，在意你(ni)的(de)人(ren)，總會有(you)辦法(fa)找到你(ni)。

定期“打掃”電腦(nao)。下班時把重(zhong)要(yao)文(wen)件歸類(lei)放好，清理電腦(nao)桌面(mian)，第二天(tian)上(shang)班就能有(you)個好心情。《健康地(di)(di)使用電腦(nao)》一書作者羅納德·哈文(wen)指(zhi)出(chu)，保持工作區的整潔(jie)，能讓你更舒適(shi)地(di)(di)使用鼠標(biao)和(he)鍵盤(pan)。

不(bu)(bu)懂的事情馬上(shang)問。“顧及面子而不(bu)(bu)敢(gan)提問，是最浪費時間的一種方法。”楊東(dong)說，提問并不(bu)(bu)代表無知，“不(bu)(bu)恥下問”反而會博得領導和同(tong)事的好(hao)感。

完成一(yi)(yi)(yi)件(jian)工作后，再(zai)開(kai)始另一(yi)(yi)(yi)件(jian)工作。我(wo)們(men)的大腦并(bing)不具備多(duo)任(ren)務處理能力(li)，“東(dong)一(yi)(yi)(yi)榔頭西一(yi)(yi)(yi)棒(bang)”只會讓你手忙(mang)腳亂。最好的辦法是給(gei)事(shi)情分(fen)出輕(qing)重緩急，一(yi)(yi)(yi)件(jian)一(yi)(yi)(yi)件(jian)完成。

搬到離工(gong)作(zuo)(zuo)單位更近(jin)的地方生(sheng)活。如果你的工(gong)作(zuo)(zuo)穩定，不妨搬得近(jin)一點，這樣(yang)可以避免(mian)路途疲乏消(xiao)磨掉你的熱情。

心態：少(shao)嫉(ji)妒、不干涉他人

要有禮貌，但(dan)不要讓(rang)周圍的(de)(de)人都(dou)成為你(ni)(ni)的(de)(de)朋(peng)友。“萬人迷”并不容(rong)易做，試圖讓(rang)身邊每個人都(dou)喜歡你(ni)(ni)，就意味(wei)著你(ni)(ni)需要做許多并不情愿(yuan)的(de)(de)事情。相反，多花時間陪陪那些(xie)真正關心(xin)你(ni)(ni)的(de)(de)人，他們才是你(ni)(ni)最大的(de)(de)財(cai)富。

不(bu)要在嫉妒(du)中浪費了(le)時間。復旦大學附(fu)屬中山醫院心理醫學科主(zhu)任季建(jian)林(lin)說，“嫉妒(du)心是精神的腫瘤。”當你嫉妒(du)他人時，你的對手并不(bu)是那(nei)個人，而是你自(zi)己的這種負面(mian)心態。

生氣時，用慢(man)(man)跑代替飲酒(jiu)。生氣時選擇暴食或飲酒(jiu)來發泄，其實于事無補。下次生氣時，你不(bu)妨嘗試(shi)出門快走或慢(man)(man)跑，痛快出點汗，悶氣也會(hui)一(yi)掃而(er)光。

遠離他(ta)人(ren)的(de)生活(huo)。盡(jin)量少關注或干涉他(ta)人(ren)的(de)生活(huo)，這樣并(bing)不會(hui)使你過得更好，也許還會(hui)背上(shang)“愛(ai)管閑事(shi)”的(de)惡名。把所有的(de)注意(yi)力，放在建立(li)自己的(de)生活(huo)上(shang)。

放(fang)棄那些不能改變的(de)事情(qing)。家庭出身、身高、容貌、變心的(de)愛人(ren)、背叛的(de)朋(peng)友(you)……生活(huo)中有很多事情(qing)不會因我們(men)而變，不妨想開點，多思考(kao)那些自己(ji)能做(zuo)主的(de)事情(qing)。