“太幽(you)默(mo)了，笑的(de)肚腸(chang)子都疼，以前在電(dian)視上看過(guo)，現(xian)在運動(dong)達人趙(zhao)之心要來我市了！”近日，由(you)中國老年保健協會(hui)(hui)糖(tang)(tang)(tang)尿病專業委(wei)員會(hui)(hui)主(zhu)辦的(de)“動(dong)出健康，創造生命(ming)精彩”大(da)型糖(tang)(tang)(tang)尿病愛心互助活(huo)動(dong)，8月20日將走進我市。中國老年保健協會(hui)(hui)糖(tang)(tang)(tang)尿病專業委(wei)員會(hui)(hui)主(zhu)任委(wei)員趙(zhao)之心將蒞臨我市，向廣大(da)“糖(tang)(tang)(tang)友”講授如何通過(guo)科學(xue)運動(dong)，防治糖(tang)(tang)(tang)尿病及其并(bing)發(fa)癥。
據了解，趙之心老(lao)師通過風趣(qu)幽默(mo)的動作展示，短(duan)短(duan)一個小時左右的講(jiang)座，全場總是歡笑不斷。每場講(jiang)座高(gao)達(da)一百(bai)次以上掌聲，歡笑聲至少五百(bai)次。
每一步不健康的走路
都可(ke)能成為疾(ji)病(bing)的隱患(huan)
趙(zhao)之心(xin)老師指出，笑一笑十(shi)年少(shao)，動(dong)(dong)一動(dong)(dong)百病(bing)消。糖尿病(bing)是(shi)(shi)典型的現代生活方式病(bing)，吃(chi)多動(dong)(dong)少(shao)是(shi)(shi)一個重要因素，即(ji)使很多人堅(jian)持運動(dong)(dong)，如果走路姿勢不(bu)對，也達不(bu)到有效鍛煉身體(ti)的目的。
他(ta)說，健康人(ren)邁步時(shi)，首(shou)先(xian)是腳后(hou)跟接觸地(di)面(mian)(mian)，如果有人(ren)走(zou)(zou)路時(shi)是腳掌先(xian)拍打地(di)面(mian)(mian)，多由于其(qi)肌肉控制力(li)(li)量較弱，會壓迫神經引(yin)發肌肉神經功能受損，這(zhe)意(yi)味(wei)著(zhu)，可能誘(you)發中風發作或椎間盤(pan)突(tu)出(chu)。走(zou)(zou)路時(shi)的(de)正確姿勢應該是，雙目平視(shi)前(qian)方，頭微昂，頸(jing)正直，胸(xiong)部(bu)(bu)自然前(qian)上(shang)挺(ting)，腰部(bu)(bu)挺(ting)直，收小(xiao)腹，臀部(bu)(bu)略(lve)向后(hou)突(tu)，步行后(hou)蹬著(zhu)力(li)(li)點(dian)側重在跖趾(zhi)關節內側。
“溜達一小時，不如健步走十分鐘(zhong)。普通(tong)人(ren)的(de)走路(lu)(lu)速度(du)是每(mei)秒鐘(zhong)0.9米(mi)，那些(xie)走路(lu)(lu)速度(du)低于每(mei)秒鐘(zhong)0.6米(mi)的(de)人(ren)死亡(wang)的(de)可能性會增加，而(er)那些(xie)走路(lu)(lu)速度(du)超過每(mei)秒鐘(zhong)1米(mi)的(de)人(ren)壽(shou)命則較長”。
每(mei)一場精彩的講座
都是糖(tang)友奔向(xiang)健康的(de)良方
“喜歡運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)人(ren)，血(xue)糖(tang)、血(xue)脂、血(xue)壓通常(chang)都會很正常(chang)，糖(tang)尿病(bing)最(zui)好(hao)的(de)(de)‘良(liang)藥(yao)’就是運(yun)動(dong)(dong)”。趙之心說，運(yun)動(dong)(dong)能促(cu)(cu)進(jin)血(xue)液循環，促(cu)(cu)進(jin)人(ren)體新陳代謝，強化各(ge)組(zu)織器官功能，很多糖(tang)友懶得(de)動(dong)(dong)，不(bu)愿意動(dong)(dong)，往(wang)往(wang)成為疾病(bing)加重的(de)(de)誘因。這就好(hao)比河(he)水(shui)，流(liu)動(dong)(dong)的(de)(de)河(he)水(shui)，水(shui)質(zhi)就清澈，死水(shui)就容易渾(hun)濁變質(zhi)。
他的(de)運動箴言是，“人是餓不(bu)死(si)(si)的(de)，而是撐死(si)(si)的(de)；好吃(chi)懶動最容易誘發脂肪肝，引起高(gao)血糖、高(gao)血脂等慢(man)性病；沒事兒就要‘欺負’兩條腿，抬(tai)抬(tai)胳膊張(zhang)張(zhang)手，墊墊腳(jiao)尖(jian)——這樣(yang)才能驕傲地說，我是健(jian)康第一人”！
多走(zou)一(yi)步健康路
少(shao)吃一粒苦(ku)藥片
——嗨！糖友們，趕快動起來吧！
運(yun)動(dong)與教(jiao)育、飲食、藥物、監測構(gou)成糖尿病(bing)(bing)“五(wu)駕馬車”，運(yun)動(dong)是糖尿病(bing)(bing)治療的(de)重(zhong)中之重(zhong)。“每天堅持十分鐘，渾身都舒服！” 他的(de)方法一學就(jiu)(jiu)會，一用(yong)就(jiu)(jiu)靈，參(can)加(jia)過(guo)他的(de)講座(zuo)的(de)讀者(zhe)，無不豎起(qi)大拇指。
